Пейки в дървена саунаКредит: Гети ИмиджисПосещението в сауната е нещо повече от релаксиране; изглежда, че има и реални ползи за сърцето и сърдечно-съдовата система. Група изследователи от Университета на Източна Финландия - които преди това са установили, че хората, които редовно използват сауни по-ниски нива на хипертония , сърдечна смърт и деменция в сравнение с редки потребители - сега открийте в ново проучване, че къпането в сауна може да има пряк ефект върху кръвното налягане, сърдечната честота и здравето на съдовете.
По-ранните проучвания на екипа за ползите за здравето от сауните, публикувани през 2015 г. до 2017 г., бяха наблюдателни - което означава, че те могат да намерят само асоциации, а не причинно-следствени връзки между използването на сауната и резултатите за здравето. Този път обаче финландските изследователи набраха 102 души и ги наблюдаваха непосредствено преди и след 30-минутна сесия в сауната, за да видят какво се е случило.
Новото изследване, публикувано в Списание за човешка хипертония и Европейско списание за превантивна кардиология , показа, че времето в гореща, суха сауна намалява систоличното кръвно налягане на хората от 137 на 130 mmHg и диастолното им налягане от 82 на 75 mmHg. Докато падането на систоличното налягане беше само временно, диастолното налягане оставаше по-ниско 30 минути след излизането на хората от сауната.
TIME Health Newsletter Вземете най-новите здравни и научни новини, плюс: актуални въпроси и съвети от експерти. Вижте пробата
Сесиите в сауната също подобриха съдовата система на хората: мярка за кръвоносните съдове; способност за разширяване и свиване с променящ се натиск. Сърдечният им ритъм постепенно се увеличава и по време на сесиите, до средно 120 удара в минута - около това, което би могло да се очаква по време на упражнения с умерен интензитет. (Нормалният пулс в покой е между 60 и 100.)
Това не означава непременно, че седенето в сауна е толкова здравословно, колкото и тренировката, казва съавторът на изследването д-р Яри Лауканен, кардиолог и професор по медицина в Университета на Източна Финландия. „За този аргумент все още не сме сигурни“, каза той пред TIME по имейл.
От една страна, посочва той, мускулите не получават същата полза от банята в сауната, която биха получили от истинска тренировка. „Въпреки това реакциите на кръвообращението може да са подобни“, казва той, което предполага, че къпането в сауна може да помогне на сърцето да бъде здраво и да изпомпва ефективно.
ПОВЕЧЕ ▼ : РЪКОВОДСТВО ЗА ВПРАЖНЕНИЕ НА ВРЕМЕТО
Има няколко начина, по които къпането в сауна може да намали кръвното налягане, поне временно, казва Лауканен. Той повишава телесната температура с до 3,5 градуса по Фаренхайт, което може да доведе до разширяване на кръвоносните съдове и да помогне на притока на кръв по-лесно. Той също така предизвиква изпотяване, което премахва течността от тялото. Тогава има и причината повечето хора да посещават сауни на първо място: Тя може да помогне за облекчаване на физическия и психически стрес, което е друг фактор за хипертонията.
Хората в проучването, със средна възраст 51 години, всички са имали поне един рисков фактор за сърдечно-съдови заболявания, но иначе са били здрави. Сауните се поддържат при 73 градуса по Целзий (164 градуса по Фаренхайт) и 10 до 20% влажност, за да имитират сауните, които много финландци имат в домовете си.
Лауканен казва, че констатациите може да не се отнасят за други видове парни бани или сауни, поддържани при различни температури, или за хора на различна възраст или здравословно състояние. Той предупреждава, че хората с ниско кръвно налягане в покой или със симптоматично сърдечно заболяване трябва да говорят със своя лекар, преди да влязат в сауна.
Но за хора без сърдечни или съдови симптоми, казва той, аргументът за прекарване на повече време в сауната е силен. „Това проучване допълва нашите знания за механизмите, обясняващи възможните защитни ефекти на сауната“, казва той и помага да се изключат други фактори на начина на живот или околната среда, които може да са повлияли на предишните им открития.
„В момента можем да кажем, че използването на сауна се препоръчва и изглежда, че повече е от полза“, казва Лауканен. (В предишното изследване на неговия екип хората, които посещават сауни четири до седем пъти седмично, виждат най-големите ползи.) Необходими са повече проучвания, преди практиката да може да бъде рекламирана за превенция и лечение на болести, добавя той, „но ние сме сигурен, че не е вредно. '
Тази история първоначално се появи Време