Трапезария, бургери със сирене, закуска в общежитието и пица късно вечер: Намирането на храна, която е полезна за вас, може да бъде дори по-трудно от намирането на класовете си в първия ден на първата година.
А за танцьорите в колежа значението на храненето е още по-голямо. Храната е нашето гориво за танци и ни трябват много. За да ви помогне да зареждате - правилния начин - Танцов дух разговаря с един професор и един студент по танци в Университета на Невада, Лас Вегас, за това как да управлявате здравословното хранене в колежа.
Средната трапезария в колежа предлага истинска рог на изобилието от нездравословна храна. „Наистина е лесно да влезете в трапезарията и просто да ядете каквото ви се прииска“, казва студентът по танци от UNLV Алексис Хансбро. 'Но след известно време осъзнаваш, че пържените картофи и подобни неща не ти носят нищо добро.'
За да останете здрави и заредени с енергия за часовете си по колеж по танци, ровете малко по-дълбоко в трапезарията. „Става въпрос да разберем, че има по-добри възможности“, казва Хансбро. Много заведения за хранене в колежа публикуват менюта и понякога дори включват информация за храненето или списък с най-здравословните налични опции.
Ако вашето училище го позволява, вземете Tupperware и вземете малко храна. Това е полезно за танцьори с натоварени графици, по-специално - съберете малко пиле на скара, купа салата или няколко парчета пресни плодове, така че по-късно през седмицата да можете да хапвате бързо между репетициите, без да се налага да спирате на трапезария отново.
Хансбро показва едно от любимите си ястия в колежа си: веган подложка тайландска с тофу и кълнове. (С любезното съдействие Хансбро)
Запасете вашата общежития
Дори ако сте майстор в хакване на трапезарията, най-вероятно ще искате да допълните плана си за хранене. В края на краищата, яденето на едни и същи няколко хранения ден след ден може да стане малко скучно. „В кампуса вашите възможности са доста ограничени. Може да се наложи да стигнете извън границите на кампуса “, казва професорът по танци на UNLV Доли Келепеч.
Ако имате достъп до магазин за хранителни стоки извън кампуса, направете пътуване на всеки няколко седмици и бъдете интелигентни относно това, което купувате. Потърсете храни, подходящи за общежитията, които няма да се развалят лесно, като масло от ядки, замразени плодове и зеленчуци и кафяв ориз в микровълнова фурна. Храни, които можете да ядете в движение, като протеинови барове, също са чудесни за закуска между часовете, но не забравяйте да прочетете етикетите. „Ако не можете да разберете думите в съставките, не бива да го ядете“, казва Келепеч.
Купете преди да отидете (или след като стигнете там!)
Ако планирате да се отправите към колеж по-скоро (или ако търсите нови начини да подправите възможностите си за хранене), помислете за закупуване на няколко уреда за вашата стая в общежитието. Нещо толкова просто като мини блендер може да бъде от огромна помощ. „Наличието на мини блендер Bullet е наистина полезно, защото тогава можете да си направите сами смутита в стаята.“ казва Хансбро. „Спестява време и няма да се налага да излизате от кампуса и да харчите допълнителни пари.“
Проверете предварително дали вашата общежития е оборудвана с мини хладилник. Ако не, консултирайте се със съквартиранта си дали ще се оправят с получаването му - и се интересуват от разделяне на разходите. Възможността да съхранявате пресни и замразени храни във вашата стая може да бъде огромно предимство. Приборите за многократна употреба, Tupperware и листове за печене са други добри инвестиции в общежитието. Ако си улесните да се храните здравословно, има много по-голям шанс да го направите!