Жена, седнала на бюротоЖена, седнала на работното бюро. | Кредит: Ричард Друри чрез Getty ImagesМоже да искате да седнете за това. Всъщност, като се замисля, се изправете.
Отдавна знаем, че седенето за дълги периоди от време е вредно за вашето здраве . Всъщност продължителното седене е показало, че увеличава риска от сърдечни заболявания, диабет и дори смърт. И сякаш всичко това не беше достатъчно страшно, нов доклад, публикуван в Американски вестник по епидемиология предполага, че освен всичко останало, седенето има вредно въздействие върху клетките на биологично ниво .
Аладин Шадяб, постдокторант по фамилна медицина и обществено здраве в Калифорнийския университет в Сан Диего, стигна до това заключение, след като той и екипът му изучиха хромозомите на близо 1500 възрастни жени, записани в Инициатива за здраве на жените . Изследователите се фокусираха специално върху теломерите, върховете на плътно опакованата ДНК във всяка клетка. Според ВРЕМЕ , клетките губят частици от теломерите, когато се делят и стареят. Това означава, че дължината им може да се използва за определяне на възрастта на клетката и следователно на човек. За да видят дали физическата активност влияе на стареенето, изследователите сравняват дължината на теломерите с времето, прекарано в упражнения.
Това, което откриха, беше стряскащо. Жените, които не получават препоръчителните ежедневни половин час упражнения и прекарват 10 или повече часа на ден в седнало положение, имат по-къси теломери от тези, които прекарват по-малко време, седейки всеки ден. Размерът на съкращаването възлиза на приблизително осем години остаряване. Това означава, че неактивните жени, които прекарват повече време седнали, са били средно с около осем години по-възрастни от тези, които са били неактивни, но са прекарвали по-малко време в седнало положение.
„Жените, които не отговарят на указанията за физическа активност и са били заседнали поне 10 часа на ден, са биологично по-възрастни; клетките им стареят по-бързо от тези на жените, които са били по-малко заседнали “, обяснява Шадяб.
Не е ясно колко упражнения са необходими за борба с ефектите от седенето върху клетките, но учените са сигурни, че това помага. Така че, да, ще се видим по-късно във фитнеса.