Има нов задължителен аксесоар за танцьорите, които са започнали да се впускат обратно в студиото. Маските за лице са от съществено значение за защита на вашите учители и колеги танцьори (да не говорим за техните семейства) от коронавирус. Но определено правят танците по-сложни.
Как можете да се подготвите и да се приспособите към новата маскирана норма? Ето практически съвети от д-р Стивън Карагенес, специалист по спортна медицина в първичната помощ, който е работил с Rockettes и „So You Think You Can Dance“, и Анна Дреслински Кук, професионална танцьорка от Чикаго, която има опит да танцува в плат маски, за еднократна употреба маски, маски N95 и щитове за лице.
Какво да очаквам
Няма начин да се заобиколи: Да танцуваш, маскиран, е неудобно, особено в началото. Този дискомфорт ще варира в зависимост от това колко силно танцувате икоя маска изберете. Cooke препоръчва избягване на стила N95, който е ограничителен (и трябва да бъде запазен за работници от фронтовата линия, ако е възможно). Вместо това, изберете домашна маска от плат. 'Знаех, че маската N95 ще бъде трудна за вдишване', казва Кук. 'Но бях направил малко колоездене на закрито с маска за лице и се чувствах добре, така че очаквах, че домашно приготвената памучна маска ще бъде малко по-лесна.'
Когато започнете да се потите и да дишате тежко - поради топло студио, ваше собствено усилие или и двете - тъканта-маска ще се придържа към лицето ви, което кара дишането ви да се чувства по-затруднено. „Особено при маски за еднократна употреба влагата от дъха ми ще омекоти влакната, така че маската ще започне да се разпада и вече няма да поддържа формата си“, казва Кук. За да облекчите тази потна ситуация, носете резервна маска, която можете да сменяте по средата на класа или между класовете.
Гети изображения
Как да се маскираме по-добре
Говорейки за резервни части, ще искате да инвестирате в няколко маски, така че да можете да ги перете между всяко носене. „Последното нещо, което искате, е контакт с вирус, който е на повърхността на вашата маска“, обяснява Карагеанес. „Освен това потните маски могат да отглеждат и други организми.“ Гадост!
Някакви добри новини: Нито една от маските, които Кук опита, не се движеше или се подхлъзваше много, докато тя танцуваше. Ако все пак се наложи да коригирате маската си по някаква причина, опитайте се да докоснете само еластичните ушни бримки или връзките, които се закрепват в задната част на главата ви. „Всеки път, когато доближите ръцете си до лицето си, дори и с маска, това е риск“, казва Карагеанес.
Говорете, докато се маскирате
Ако имате астма, муковисцидоза или някакво друго съществуващо дихателно състояние, от съществено значение е да се застъпвате за собственото си здраве и безопасност, докато сте маскирани. Кук, която има лека астма, сега се уверява, че удря инхалатора си преди всяка сесия в студио в маска: „Може би си мислите, че можете да го преодолеете, но безопасността е на първо място“. Дори никога преди да не сте имали проблеми с дишането, трябва незабавно да спрете, ако почувствате припадък, замаяност или започнете да хипервентилирате, докато танцувате в маска.
Вашето студио може вече да е установило правила какво да правите, когато имате нужда от такъв вид почивка. Ако не, „вдигнете ръка, тръгнете настрани и си починете за момент - за предпочитане без да махате маската си“, казва Карагеанес. Той предлага да заемете поза на детето, да коленичите на четири крака или просто да седнете, докато се почувствате по-добре. Вашият учител няма да мисли, че сте слаби или мързеливи - напротив, вашите отзиви ще им помогнат да определят правилното темпо за класа в тази нова ера на танците, докато са маскирани.
Дълбоко дишане, всички
Онези, които редовно се обучават, може да открият, че танците в маска са по-лесни от тези, които не са толкова добре обучени, казва Карагеанес. Ако се подготвяте да се върнете в студиото, добавете още стационарно кардио към рутината си сега, което може да ви помогне да се приспособите към маскираните танци.
Докато танцуването с маска за лице няма да е удобно или лесно, то също е задължително. „Всички ще преживеем това заедно“, казва Кук. „Може дори да се окажем малко по-годни - или поне по-добре да танцуваме през него, без значение какво е„ това “.