Семейно колоезденеКредит: Ван ЧаплинЕ Забележете пилото си със семейно каране на колело. Достъпна и универсална, тази дейност ви позволява да прекарвате забавно време заедно и предоставя множество ползи за здравето. Можете да започнете от малко със завъртане около блока или да разширите хоризонтите си с ваканция за дестинация за колоездене.
Бонус за колоездене
Карането на велосипед осигурява значителна тренировка за сърцето и долната част на тялото, особено за подколенните сухожилия, четирите колена и прасците. Един час колоездене със средна скорост от 10 до 15 мили в час изгаря до 400 калории. Колоезденето също е по-лесно за ставите, отколкото ходенето или бягането. Нещо повече, пътуването може да осигури стимулираща нова природа и положителна перспектива.
Ако не сте карали велосипед от известно време, не се обезсърчавайте, ако след това се чувствате леко болни. Най-добре е да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете каквато и да е програма за упражнения.
Правилната езда
Изберете подходящите велосипеди за вашето семейство. Опциите варират от сериозни планински велосипеди, с максимални възможности за движение извън пътя и до комфортни велосипеди, които ви позволяват да се придвижвате в квартала с подплатени седалки в изправено положение за каране. Не сте сигурни кое е най-доброто? Потърсете професионална помощ в местен магазин за велосипеди.
Ако не искате да си купите колело, съществуват и други възможности за каране. При следващото си семейно бягство помислете за наемане.
Безопасен избор
Всички членове на семейството трябва да имат надеждни каски. Когато избирате каска, уверете се, че тя седи ниско, здраво и удобно на главата ви. Винаги носете обувки, които ще стискат педалите. Не се допускат джапанки!
С минимални усилия вие и вашите можете да бъдете безопасно на път за нула време.
Тази статия е от изданието на Southern Living от юни 2005 г.