Тренирайте с работа в двора ДА СЕ n часово прибиране в градината - прибиране на растение тук, отрязване на храст там - често е всичко, което е необходимо, за да изваете красив двор и да сте по-здрави. Как Това, което може да помислите за полагане, всъщност може да тонизира мускулите ви, като в същото време прави двора ви идеално място за отдих.
Положителен Outlook
Марк Кейн, сертифициран биологичен фермер близо до Хънтсвил, Арканзас, се занимава с градинарство повече от 20 години и смята, че тайната на дълголетието в градината е свързана с отношението. „Ако не е забавно, забавете или направете почивка“, казва Марк. „Измислих начин да се отпусна и да се наслаждавам на почти всичко, което правя, и това ми позволи да продължа през всичките тези години.“
С правилния подход и техники, подготвянето на почвата и други градински начинания могат да ви помогнат толкова, колкото помагат на растението. „Всяка градинарска дейност изисква да се отпуснете в нея“, казва Марк. „Откъснете се от мисълта, че завършването на дадена дейност е целта. Вместо това, просто се насладете на това, което правите, и ще бъдете изненадани колко ще свършите. '
Два пъти означава хубаво
Двойното копаене на градинско легло е добър пример за това как може да работи този подход. Основната техника, която се състои в изкопаване на поредица от съседни окопи и преразпределяне на мръсотията от тях, изисква значително количество огъване и копаене, но спокойното отношение може да направи този процес приятен, вместо да бъде поразителен.
Не се опитвайте да копаете двойно цялата градина; започнете с една малка лента, след това направете друга лента по-късно. Прекарването на 30 минути седмично за двойно копаене ще помогне за тонизиране на мускулите и ще създаде идеална почва за вашите растения. В крайна сметка цялата ви градина ще бъде великолепно свидетелство за вашия труд и също така ще бъде най-доброто място за отглеждане във вашия имот.
Като градирате бавно, ще имате здрав гръб, добро отношение и способност да се справите с ново градинарско начинание, без да се страхувате от него. „Дълголетието не зависи от това колко време отделяте за работа - казва Марк - колкото за ефективна работа“.
„Всекидневен фитнес: Тренирайте с работа в двора“ е от изданието от юни 2005 г Южен живот.