За танцьорите болките са просто начин на живот. Но да решим кое лекарство да приемаме при каква болка и кога? Може да обърка. Танцов дух разговаря с двама експерти в тази област, за да разберете всичко, което някога сте искали да знаете за облекчаващите болката.
Кой и какво
Според Джеф Ръсел, доцент и атлетичен треньор в Университета в Охайо, има четири основни вида обезболяващи лекарства, които се продават без рецепта, които трябва да знаете. И, добавя той, „за танцьорите е важно да знаят родови имена“.
Първите два вида генерични болкоуспокояващи, за които трябва да знаете, са нестероидни противовъзпалителни лекарства. Ако това звучи като залък, можете просто да ги наречете „НСПВС“. Първото НСПВС, което трябва да имате предвид, е ибупрофен, който можете да намерите във фирмените болкоуспокояващи като Advil, Motrin и Nuprin. Вторият е напроксен, който се използва в Aleve. Всички тези НСПВС са доста сходни - те просто имат малко по-различен химически грим и всички те са предназначени да облекчат болката и да намалят възпалението.
След това имаме ацетаминофен, болкоуспокояващо и понижаващо температурата. Ацетаминофенът може да се намери най-вече в Tylenol и Midol. Ръсел отбелязва, че тъй като Midol е средство за облекчаване на болката, насочено към облекчаване на болките в периода, всъщност това е съединение с много лекарства и използва неща като кофеин и антихистамин, за да помогне при други симптоми на периода. Много други лекарства, насочени към менструални спазми, също са съединения с много лекарства, така че не забравяйте да прочетете етикета.
Последното основно средство за облекчаване на болката, което се продава без рецепта, е аспиринът, който се предлага под търговски марки като Bayer Aspirin и Bufferin. Аспиринът е основен мултизадач - това е болкоуспокояващо, противовъзпалително средство, понижаващо температурата и антикоагулант в кръвта.
Не забравяйте да изпиете поне една или две чаши вода, когато приемате болкоуспокояващи. (Гети Имиджис)
Ако планирате да приемате болкоуспокояващи, не забравяйте да ядете първо. „Никога не искате да приемате противовъзпалителни средства на празен стомах“, казва д-р Роуан Пол, наблюдаващ лекар в балета в Сан Франциско. 'Това може да са дори няколко бисквити, банан или чаша мляко.' Приемането на противовъзпалителни средства на празен стомах може да увеличи риска от язва, гастрит или възпаление на стомашната лигавица. Пол също препоръчва да пиете поне една или две чаши вода, за да защитите бъбреците си и да избегнете дехидратация (особено ако ще танцувате).
Не забравяйте да обърнете внимание на препоръчителната доза, посочена на бутилката. „Виждал съм танцьори да приемат болкоуспокояващи, сякаш са M&M“, казва Ръсел. „Но това не са безобидни лекарства. Повече не е по-добре - следвайте инструкциите на етикета. ' Той предупреждава, че пренебрегването на инструкциите на етикета може да доведе до много от негативните странични ефекти, общи за болкоуспокояващите и противовъзпалителните средства.
По отношение на това кога да се вземат болкоуспокояващи, времето е важно. Ръсел казва, че болкоуспокояващите обикновено започват да работят в рамките на 30 минути. Вземете ги в рамките на един час след стартирането на вашия клас или изпълнение, за да сте сигурни, че са активни, когато имате нужда от тях.
Но най-важното, защо?
Ако трябва да използвате болкоуспокояващи, само за да преминете през клас или изпълнение, може да помислите защо. „Защо намалявате болката, ако това е сигнал, че нещо не е наред?“ той казва. „Преценили ли сте проблема, така че да знаете, че не го влошавате, като танцувате върху него?“
Пол се съгласява. 'По-добре е да почувствате каква е вашата травма, за да можете да наблюдавате как се лекува', казва той. 'Последното нещо, което искаме, е някой да танцува на контузия и да я нарани повече.' Той добавя, че в SFB всъщност обезкуражават редовното използване на болкоуспокояващи, когато танцьорите са в сезон.
И Пол, и Ръсел обезкуражават продължителното използване на болкоуспокояващи. „Нямам проблем с хората, които използват болкоуспокояващи за ограничен период от време“, казва Ръсел. „Но не е добре да приемате противовъзпалителни средства като редовна част от вашата танцова практика, като загряване или разтягане. Това е погрешно мислене и може да бъде опасно.
Прекалената употреба на противовъзпалителни средства и болкоуспокояващи може да има сериозни странични ефекти, от стомашно-чревен дистрес, като гадене, повръщане и язви, до сърдечно-съдови заболявания или токсичност за бъбреците и черния дроб.