Човек, който спи на диванаКредит: Гети ИмиджисНово проучване казва дрямка не са мързеливи снизхождения. В умерени количества те всъщност могат да бъдат полезни за сърцето ви.
В нова статия, публикувана в списанието Сърце , изследователите установиха, че възрастните швейцарци, които пият един или два дневни дрямки на седмица, имат по-нисък риск от сърдечни проблеми, включително сърдечни заболявания и инсулти, отколкото недребните. Тъй като неадекватният сън е известен рисков фактор за редица здравословни проблеми, включително сърдечно-съдови проблеми , дрямка & apos; способността да замести изгубения нощен сън може да ги превърне в здравословен навик.
Почти 3500 възрастни швейцарци на възраст от 35 до 75 години взеха участие в проучването. Те предоставиха на изследователите информация за техните навици на дремене, нощен сън, демографски данни и информация за начина на живот и преминаха редица медицински тестове, предназначени да оценят цялостното им здравословно състояние. Повече от половината участници заявиха, че не са дремели през седмицата преди началото на проучването. От дремещите 667 казаха, че са взели едно или две, 411 казаха, че са взели три до пет и 370, че са взели шест до седем дремки.
По време на проследяването до осем години 155 души са имали сърдечен проблем. Изследователите установиха, че хората, които пият един или два дневни дрямки седмично, имат по-нисък риск от сърдечно-съдови проблеми, отколкото недребните, дори след като се приспособят за прекомерна сънливост през деня (което може да е симптом на основните здравословни проблеми), продължителност на нощния сън и демографски и фактори на начина на живот. Връзката между по-честите дремки и здравето на сърцето не беше толкова силна.
Тези кратки дрямки могат да бъдат ценен начин за облекчаване на стреса и компенсиране на неадекватен сън през нощта, като по този начин защитават здравето на сърцето, пише вестникът. Лишаване от сън е известен рисков фактор за състояния, включително затлъстяване , диабет, високо кръвно налягане, инсулт, сърдечни заболявания и психически стрес, според Американските центрове за контрол и превенция на заболяванията . Така че дременето може да помогне на приблизително една трета от американците, които не получават препоръчителните минимум седем часа почивка на вечер.
Новото проучване откри изключение за възрастни на възраст над 65 години. Те не виждат ползи за здравето на сърцето, свързани с случайна дрямка, може би защото те са склонни да имат повече здравословни проблеми и да дремят по-дълго време, отколкото по-младите възрастни, според проучването . (Докато новото проучване не откри силна връзка между продължителността на дрямката и здравето на сърцето, предишни проучвания са свързали дългите дрямки със сърдечно-съдови проблеми.)
Проучването беше ограничено от неговия наблюдателен дизайн - който позволява на изследователите да намират само модели, а не причина и следствие - и от факта, че участниците се самоотчитат за навиците си за дрямка, което означава, че споменът им може да е несъвършен. Пробата от изследването също има относително малък брой сърдечни проблеми като цяло. И все пак, изследването добавя подкрепа към схващането, че дременето е здравословен навик.
И така, колко дълго е идеалната дрямка? Докато новото проучване не отговори на този въпрос, повечето експерти казват достатъчно е 20-минутно отлагане да се възползвате от предимствата, включително по-добра бдителност, производителност и настроение.
Тази история първоначално се появи Време