Страхувате ли се просто от това време на месеца? Толкова не си сам. Подуването и спазмите, докато карате емоционални влакчета, не е забавно за никого. И дори не сме говорили за най-лошата част - кървенето.
Някои от нас дори може да имат тежко менструално кървене (HMB) поради миома на матката. Ако изпитвате това, защо не го повдигнете при следващото посещение на лекар? С толкова много опции, които са на ваше разположение, винаги е добре да се регистрирате и да сте сигурни, че правите най-доброто за тялото си - или може би дори научавате за нещо ново, което може да ви помогне.
Междувременно имате своя период и той е НАЙ-ГОЛИЯТ. И така, ето няколко хакове, които да ви помогнат да се почувствате по-добре в момента.
Облекчете натиска. Знаете ли, че мускулите в матката ви се свиват? Те със сигурност го правят, което води до менструални спазми. Напълно нормална част от цикъла ви, те могат да започнат ден-два преди менструацията и да продължат няколко дни, но могат да причинят дискомфорт в кръста, корема и дори бедрата.
Ако симптомите са леки, опитайте топла вана, бутилка с гореща вода или нагревателна подложка, за да получите известно облекчение. Можете също така да масажирате корема си или да направите лесно упражнение, като йога или ходене, за да увеличите притока на кръв. Ако симптомите Ви са по-тежки, добре е да се консултирате с Вашия лекар, тъй като това може да е признак на нещо по-сериозно. Зареждането на плейъра ...
Разбийте подуването. Няма да искате да чуете това, но се опитайте да стоите настрана от преработените храни, които могат да ви накарат да се чувствате подути в един добър ден, дори ако тези солени чипсове биха имали толкова добър вкус! Закусете здравословни мазнини като ядки и авокадо и ако имате нужда от шоколадова фиксация, опитайте тъмен шоколад - това е добър източник на магнезий, който може да ви помогне да регулирате серотонина и дори да повишите настроението си.
Може също да искате да избягвате кофеина. Понякога може да раздразни стомаха ви и в момента не се нуждаете от повече дразнене. Отпийте от гореща чаша билков чай, като джинджифил или лайка, за да успокоите глада и корема си. И се уверете, че оставате хидратирани. Питейната вода е от ключово значение за запазването на подуването на корема през периода.
Да си починете. В момента тялото ви преживява много неща, така че може да се чувствате по-уморени от обикновено. Почитайте това, като отдавате желанието си за още Zzzzz. Стремете се към 8 часа сън през нощта, но добавете и дрямка или две, ако имате нужда - умът и тялото ви ще оценят времето за престой и ще ви накарат да се чувствате по-освежени.
Ако се чувствате особено износени и изпитвате обилно кървене от миома на матката, не се страхувайте да се свържете с Вашия лекар - те са най-добрите експерти, когато става въпрос за големи хакове.
