ГАРИ АЛВИС
02Боровинки Докато повечето плодове са полезни за цялостното ни здраве, има един, който взема тортата, когато става въпрос за изгаряне на мазнини по корема - боровинки! Заредени с антиоксиданти, боровинките се борят с издутината, като променят начина на съхранение на мазнините. И това е страхотно бонус за плод, който може да има толкова много приложения. Яжте ги сами, в плодова салата или дори замразени и гледайте как вашите отпадъци изтъняват с времето!
Гети изображения
03Авокадо Ако сте фен на гуакамоле, вече сте на прав път да се преборите с изпъкналостта на корема. Авокадото се състои от добри мазнини. Така че, вместо да ви правят дебели, те се борят с възпалението и помагат за предотвратяване на скокове в кръвната захар, които често водят до натрупани мазнини около корема. Един от най-добрите и модерни в момента начини за ядене на авокадо е на тост. Тъй като те са естествено скучни, имате свобода да добавите плодовете и подправките по ваш вкус.
Гети изображения
04Овесена каша Овесената каша може да е гъста, но има обратен ефект върху корема ви. Овесените ядки съдържат много протеини и фибри и имат доста ниско съдържание на захар. Това е перфектната комбинация за бластер за корема. По-важното е, че овесените ядки са пълни, което ви позволява да останете сити и енергизирани по-дълго, без да приемате много калории. Само не забравяйте, говорим САМО за овесени ядки. Опитайте да пропуснете маслото, захарта, млякото и вместо това да добавите пресни плодове и тире канела.
Гети изображения
05Листни зелени Витамини и фибри и антиоксиданти, о, боже! Зелените листа са чудесни за вашата диета, но ако искате да намалите мазнините по корема, колкото по-тъмни, толкова по-добре! Това е така, защото по-тъмните листни зеленчуци използват по-голямата част от това, от което се нуждаете. Това включва кейл, спанак, зеле / горчица, швейцарска манголд и др. Ако не усещате вкуса веднага, опитайте го като основа на смути и го гледайте как се превръща в красиво ярко зелено!
Крис Чийдъл
Зареждането на плейъра ...06Ядки Изгарянето на коремните мазнини може да бъде толкова просто, колкото и ядките. Да, добавянето на ядки към вашата диета означава добавяне на чудесен източник на фибри и витамини за насърчаване на загуба на тегло. Най-доброто при ядките е, че е трудно да сгрешите, когато избирате кои да ядете. Оформете орехи, до шам-фъстъци, до бадеми, дори кашу. Който и да изберете, в крайна сметка ще направите услуга на корема си. И помнете, и шепата отива доста далеч!
Гети изображения
07Риба Кой каза, че трябва да пуснете месо, за да се борите с мазнините около корема? Рибите могат да помогнат за изравняване на средната ви част. Един от най-добрите трикове е сьомгата. Омега-3 мастните киселини и протеините помагат в борбата с възпалението, което забавя метаболизма. Докато сьомгата може да е на върха на списъка за изгаряне на мазнини в корема, други постни бели риби също могат да свършат работа! Придържайте се на скара или на фурна. Панирането от пържена риба може да има обратен ефект, който искате да постигнете.
Гети изображения
08Фъстъчено масло Кой знаеше, че любим от детството може да ни помогне в живота ни за възрастни? Фъстъченото масло е заредено с добрите мазнини, от които се нуждае тялото ви. Тъй като е мононенаситеен, той не само помага за понижаване на холестерола, но помага за засилване на метаболизма, което от своя страна помага за борба със складираните мазнини. Но бъдете внимателни, твърде много от всичко не е добре. Придържайте се към 1-2 чаени лъжички. И ако смеете, опитайте органично фъстъчено масло - което има по-малко захар. Разстелете го върху плодове или го използвайте като вегетарианско потапяне.
Боб Ингълхарт
09Киноа След като преминете произношението (това е KEEN-wah), можете да започнете да оценявате това, което киноата прави с тялото ви, особено когато става въпрос за корема ви. Като истинско пълнозърнесто, киноата е с високо съдържание на фибри и протеини, което спомага за увеличаване на метаболизма ви и изгаряне на коремните мазнини. Така че следващия път, когато посегнете към ориз, опитайте да го извадите за киноа.
Ричард Кларк
10Чесън Чесънът може да получи лош рап, що се отнася до това, което прави с дъха ви, но изненадващо прави чудеса за талията ви. Ако успеете да надминете миризмата, включването на чесън във вашата диета може да доведе до изобилие от предимства за здравето. Освен че атакува складираните мазнини, чесънът действа като противовъзпалително средство и помага за борба с лошите бактерии. Опитайте да добавите чесън към следващото си хранене или ако сте смели, към лимоновата си вода. Просто имайте удобен мента.
Деби Луис Харисън
