Когато става въпрос за тренировка, понякога се нуждаем само от допълнителен тласък, който да ни помогне да се справим.
Един от начините да запазите мотивация, докато се движите: музика.
Да, изследвания показва, че включването на мелодиите намалява вашето възприемано усилие, повишава вашата издръжливост , и, нека си признаем, може изцяло да превърне изпотяването ви от скучна работа в цялостно тържество. Тоест, ако изберете правилните песни.
Защо този ход от „Формиране“ е най-добрата тренировка за Ab
За да влезете в това настроение за фитнес, опитайте да започнете тренировката си с песен, която има вдъхновяващо послание, като Beyoncé’s Run The World (Girls) или Eminem’s Lose Yourself. Друг вариант: Намерете ритъм, който просто няма да ви позволи да седнете. (Реплика: Rich Homie Quan’s Ooh Ooh Ooh). Това не само ще ви усили от първия клек - или спринт или грабване - но вашият избор ще зададе тона за бъдещето.
Планирайте останалата част от плейлиста си според тренировката си, добавя Роби Ан Дарби, фитнес експерт и създател на RAD опит. Тя отбелязва, че всяка песен е възможност да ви държим на пътя. Хип-хопът е страхотен за повдигане, R&B е идеален за тази бавна тренировка за изгаряне, а тези направо топ 40 удара определено ще ви помогнат да се захранвате чрез кардио сесии.
И така, трябва да се притеснявате за едно нещо по-малко във фитнеса, Дарби събра този плейлист с някои от любимите си песни за пот. Ето това? Това е звукът, когато смазвате основни калории. Моля.
Работа от Риана, с участието на Дрейк
Нищо не може да ви накара да тренирате за тренировка като този хит.
Jumpman от Drake & Future
Поставете малко надпис в стъпката си, докато измервате мили на бягащата пътека или се справяйте с тези скокове в CrossFit.
Образуване от Бионсе
За дните, когато трябва да убиете във фитнеса.
Lose My Breath от Destiny’s Child
Нещо за слуха можеш ли да продължиш? отново и отново ви кара да искате да изпомпате тези педали в клас Spin възможно най-бързо.
Livin ’On A Prayer от Bon Jovi
Това е стар, но добър вкус, просто защото всички знаем, че последното представяне или последните няколко минути на урока понякога отнема чудо, за да завърши.
Push It by Salt N Pepa (Wick It Remix)
Този хит от старата школа е сладкото за тренировки в горната част на тялото; вашата игра за изтласкване никога няма да бъде същата.
Отново от Fetty Wap
BPM (удара в минута) на тази песен са перфектни за всяка основна тренировка - особено щом подготвяте тялото на плажа и искате този пакет от шест пакета от миналото лято да бъде отново ваш.
WTF (Where They From From) от Missy Elliott, с участието на Pharrell Williams
Ако искате да оформите това, което майка ви е дала, просто пуснете тази песен няколко пъти назад за една легитимна тренировка за сърце (и плячка).
Анаконда от Ники Минаж
Голям хит за работа с най-големите мускули в тялото - глутеусите. Този ритъм става толкова тежък, че го прави много трудно да не го клекнете, сякаш е горещ.
Clique от Kanye West, с участието на Big Sean и Jay-Z
Този краен химн на любовта на екипажа е идеален за тези приятелски тренировки. Така че обединете се и се появете, докато се оформяте.
Зареждането на плейъра ...