12 танцови резолюции, които трябва да се направят през 2018 г.



Честита нова година, приятели! Надявайки се да изведете танците си на следващото ниво през 2018 г.? Разбира се, че сте - и ние ви покрихме. Ето 12 танцови резолюции, по една за справяне всеки месец, всички извлечени от страниците на Танцов дух . Те ще ви помогнат да натиснете бутона „опресняване“ на вашето обучение.




Януари
Слушайте болката.

Когато се върнете в клас след почивна ваканция, не забравяйте да прекалявате.Навяхвания, разтежения и фрактури са начинът, по който тялото ви принуждава да си починете. Никога не изтласквайте внезапната поява на болка, нещо, което се чувства рязко или напукващо, или болка, която продължава повече от няколко дни. Решете да кажете на вашия учител или треньор, когато нещо ви боли, вместо да го вдигате. Този вид комуникация не означава, че сте хленчещ или слаб. Поемате отговорност за собствената си кариера и обучение.





Февруари
Вижте още танци.

Не се забивайте в балон за тренировки по танци! Положете активно усилие, за да видите изпълнения в непознати танцови стилове или да видите вашите идоли да танцуват на живо. (И винаги питайте за студентски билети с отстъпка.) „За мен е важно да видя какво правят [другите танцьори]“, казва танцьорът на Марк Морис Танцова група Сам Блек. „Подкрепата на други хора ми помага да бъда част от по-голямата танцова общност.“



Март
Работете от вашата „лоша“ страна.

Изкушаващо е да практикувате нещата, в които сте добри отново и отново, но това може да доведе до сериозни дисбаланси във вашата техника. „Важно е да работите еднакво и с двете страни, дори ако едната се чувства по-добре от другата“, казва хореографът Анди Бланкенбюлер. „Ако десният ти крак е по-силен, преструвай се, че си левичар - обърни на тази страна вниманието, което заслужава.“

април
Намерете храната, която най-добре захранва тялото ви.



Гладните, капризни танцьори не могат да се фокусират, са по-податливи на наранявания и не могат да се възстановят правилно. Експериментирайте с храната си, за да намерите храни, които ви удовлетворяват емоционално (шоколад), хранително (броколи) или и двете (ммм ... ЯГОДИ!). Разгледайте тези четири професионалиста, кой енамери правилните комбинации за захранване чрез натоварени репетиции и графици за изпълнение.

Може
Направете още една пируета.

Твърдите двойки са хубави и всичко, но този месец настоявайте за още. „Не се задоволявайте с две!“ казва ръководителят на балета в Бостън Лия Чиро. 'Ще се почувствате чудесно, когато получите тази трета или четвърта ротация.'

юни
Царувайте в перфекционистични тенденции.

Много танцьори са „тип А.“ Ние сме организирани, движени и целенасочени.Научете се да разпознавате разликатамежду здравословна самокритика (която ви помага да растете) и нездравословен перфекционизъм (който ви бие). „Понякога откривам, че съм толкова перфекционист, когато танцувам, че забравям да се забавлявам с него“, казва танцьорката от Бродуей Шоника Гуден. „Когато си кажа да се освободя и да се насладя на един клас, е много по-лесно да направя движението.“

Юли
Покорете сценична треска.

Точно навреме за гражданите! Кажете го на висок глас, кажете го с гордост: „Тази година няма да бъда парализиран от треска.“ И можете да го направите, доопределяне на нивото на уплаха и след това предприемане на конкретни стъпки за справяне с него. Няколко пеперуди в стомаха ви, преди да изпълните, са напълно нормални. Дори професионалистите все още се изнервят! Но ако вашата тревога на сцената пречи на любовта ви към танца, време е да се справите с нея челно.

Август
Отделете време за презареждане.

По време на тихите дни в края на лятото, намалете малко танците си и проучете вашите не-танцови интереси. „Напомнете си, че сте„ пъстър “човек“, казва Бланкенбюлер. „Наистина живейте живота си извън танца - харесвайте да излизате да ядете и да прекарвате време с приятелите си и хората, които обичате. Всички тези преживявания ще направят танците ви много по-богати.

Септември
Прегърнете балета.

Балетът е основата за останалата част от вашата техника. Приемете го сериозно, независимо дали се интересувате от професионална балетна кариера или не. „Всеки танцьор се нуждае от балет, дори ако нейната специалност е салса!“ казва балната професионалистка Джанет Манрара. „Балетният речник е азбуката на танца. Това ви прави хипер-наясно с всичките си мускули, така че усещате как всеки сантиметър от тялото ви работи. '

Октомври
Не се задържай.

Както Джордж Баланчин известен каза: „Какво чакате? За какво спестявате? Сега е всичко, което има. И никой не става по-добър танцьор, като маркира пътя си през репетициите. „Работя върху това да ставам по-смел в танците си и да давам всичко от себе си с убеждение, независимо дали се чувствам уверен в това или не“, казва Алис Клок от Hubbard Street Dance в Чикаго. „Ако просто изложиш всичко, което имаш на репетиция, тогава можеш да бъдеш най-продуктивният.“

Ноември
Вземете клас по актьорско майсторство.

Всеки танц, дори без сюжет, разказва история и трябва да можете да предадете тази история ефективно. „Актьорството в началото може да изглежда страшно, но повярвайте ми - това променя живота“, казва търговският танцьор, актьор и хореограф Миша Габриел. 'Дори и да не планирате да влезете в актьорския свят, това ще направи вашите танцови изпълнения по-силни.'

Декември
Придържайте се към графика за сън.

Няма да можете да оцелеете Лешникотрошачка сезон без адекватен сън. „Ако не спите достатъчно, цялото ви тяло страда“, казва Цирио. „Поддържането на добър график е ключово.“

Ето една щастлива, здрава, изпълнена с танци 2018!