5 начина да забавите и да бъдете щастливиКредит: Мат Хансен — Гети ИмиджисКогато бързаме и се опитваме да свършим нещата бързо, осъзнаваме, че едва ли има радост от това, което правим. Той се превръща само в средство за постигане на целта, като същевременно пренебрегва своя процес. Когато обаче полагаме усилия да забавим, започваме да забелязваме, че и светът се забавя. Това ни поставя в различно мислене и ни позволява да се наслаждаваме на това, което правим в момента. Ето моите пет прости съвета за забавяне и преоткриване на радостта от това, което правим.
Първо, усетете приятно усещане на дълбоко дишане .
Добре известен факт е, че се връщаме към нашите дишане може незабавно на стрес ни и забавете нещата. Това е така, защото дълбокото дишане оставя приятно и релаксиращо усещане в тялото ни, когато въздухът преминава през гърлото, гърдите и корема. Това приятно, подхранващо усещане идва естествено и не са необходими големи усилия за неговото създаване. Просто дишайте дълбоко и се наслаждавайте на приятното усещане, едновременно възникващо в тялото ви. Докато практикуваме това по-често, ние ставаме по-спокойни, щастливи и не толкова лесно се разсейваме от бързия ритъм на живота.
Второ, напуснете дома десет минути по-рано.
Ако напуснем дома си десет минути по-рано от обичайното, за да стигнем до работа, можем да отделим време, за да се насладим на слънчевата светлина на кожата си, миризмата на чист въздух и жизнеността на отпуснатите ни тела. Можем по-лесно да се докоснем до чудесата на живота в и около нас и дори да се усмихнем на хора, които срещаме по пътя. Дори когато графикът ви е пълен с много срещи, все пак пристигайте на срещата си десет минути по-рано. Ще откриете микромоменти на свобода и свободно време.
Трето, наистина виждам какво е пред теб.
Когато се изгубим в мислите си, често в крайна сметка се тревожим за бъдещето си или съжаляваме за случилото се в миналото. Прекалените мисли ни разединяват от настоящия момент и могат да причинят психически страдания. За да се събудим от навика на постоянно мислене, бих препоръчал да насочим вниманието си към това, което е пред нас и наистина да видим всеки обект. Ако човек е пред вас, наистина вижте лицето му с голям интерес. Ако даден обект присъства, тогава наистина го вижте също. Тъй като обръщаме повече внимание, всеки обект става доста очарователен.
Четвърто , затвори си очите и насладете се на храната .
Според учените, сред петте сетива, хората получават непропорционално големи количества информация през нашите очи. Независимо дали го възнамеряваме или не, когато очите ни са отворени, визуалната информация доминира в мозъка ни. Това затруднява забелязването на информацията, идваща през различни сетива. Едно лесно противоотрова за това явление е просто да затворите очи и да обърнете внимание на едно чувство. По-специално бих препоръчал да затворите очи, докато имате храна в устата. Със затворени очи става по-лесно да се наслаждавате на храната бавно и да се наслаждавате на пълния й вкус.
Пето, спрете многозадачността и просто се наслаждавайте на музиката.
Животът в големи градове може да ни накара да се чувстваме така, сякаш сме постоянно бомбардирани с прекалено много шум и твърде много гледки и миризми, което ни кара да се чувстваме съкрушени и стресирани. Вместо да чувстваме, че сме жертвите на нашата среда, защо не поемем контрола обратно, като слушаме избраната от нас музика? Музиката е чудесен източник на релакс и удоволствие. Спрете многозадачността и се насладете на монозадачата да слушате любимата си музика.
Това статия първоначално се появи на Penguin.co.uk .
Тази история първоначално се появи Време