Според Американския конгрес на акушер-гинеколозите , повече от половината от жените изпитват периодични спазми за един или два дни всеки месец. Нарича се медицински термин за тежки менструални спазми и болезнени менструации дисменорея . Въпреки колко често срещано е състоянието сред жените с менструация, знаете ли, че определени навици, храни и дейности всъщност могат да влошат спазмите Ви? Тук е да разберете петте неща, които могат да направят менструацията Ви още по-кошмарна Д-р Нита Ландри , OB / GYN и съ-водещ на токшоуто с награда 'Еми' , Докторите .
1. Хранене с грешни храни
Д-р Нита препоръчва да внимавате какво ядете по време на менструалния си цикъл. Солените храни увеличават задържането на вода и причиняват подуване на корема, докато мастните храни увеличават производството на простагландин, което кара матката да се свива.
Солените храни увеличават задържането на вода и колкото повече задържате вода, толкова повече се подувате, което причинява болезнени спазми в периода, казва д-р Нита СЪЩНОСТ . Мазните храни увеличават производството на простагландин. Простагландините са химикали, които карат матката да се свива.Повече контракции на матката се равняват на повече периодични спазми.
2. Липса на упражнения
Здравословният режим на упражнения всъщност може да помогне за намаляване на менструалните спазми, казва д-р Нита.
Дори и да не ви харесва, когато е това време на месеца, тя препоръчва да правите леки упражнения като йога или пилатес.
3. Недоспиване
Още една причина за добър нощен сън: Лишаването от сън води до стрес, който след това води до освобождаване на кортизол (известен като хормон на стреса).
Кортизолът влияе пряко върху хипофизната жлеза, която контролира нивата на хормоните ви, предполага д-р Нита. Хормонален дисбаланс може да доведе до по-тежки и болезнени периоди.
4. Пиене на кофеин
Кафето, безалкохолните напитки и други кофеинови напитки могат да доведат до свиване на кръвоносните съдове и да намалят притока на кръв към матката.
Тази липса на приток на кръв може да увеличи спазмите Ви, съветва д-р Нита. Дори ако апетитът ви за менструация не ви позволява да намалите изцяло кофеина, постепенното намаляване на приема ви може да помогне.
5. Пушене на цигари
Подобно на кофеина, никотинът кара маточните кръвоносни съдове да се свиват, обяснява д-р Нита. Това забавя притока на кръв към матката и прави досадните спазми още по-лоши.
Д-р Нита казва, че ако изпитвате тежкоспазми по време на менструация, това може да е признак за нещо по-сериозно. Затова не се страхувайте да говорите и попитайте Вашия лекар, ако имате някакви притеснения.
Зареждането на плейъра ...