паничка с печен нахутКредит: Westend61 — Getty Images / Westend61Ако си запасите бюрото закуски ? Това зависи от вашия опит. Ако наличието на храна под ръка ви кара да безгризно хапете, тогава съхраняването на дори здравословни опции в близост може да ви подготви за бедствие. Но някои откриват, че държането на добри неща наблизо им пречи да ядат по-джанки. Ако това сте вие, запасете се. Просто поставете скривалището си навсякъде, което изисква да станете от стола си. Тук, бюфет, оценен.
Индивидуално увити квадратчета от тъмен шоколад
Вдигни го : Лакомството може да задоволи сладкия зъб, като същевременно осигурява минимални калории (45 на квадрат от 0,32 унции), заедно с антиоксиданти за повишаване на настроението и защита на сърцето.
Печен нахут
Вдигни го: Ще получите вашата хрупкава, солена фиксация, както и набор от хранителни вещества като фибри и калий. Освен това австралийско проучване установи, че нахутът може да помогне за ограничаване на желанието да се ядат преработени закуски.
Зърнена закуска
Пропуснете го: Можете да приберете малко в офиса за закуска, но ако държите кутия на бюрото си, може да започнете да хващате шепи през целия ден и да откриете, че сте приключили с всичко.
Плодове и ядки
Вдигни го: Те предлагат вграден контрол на порциите за хора, които имат трудно време за ограничаване на порциите ядки или сушени плодове. Потърсете марки с „чисти“ списъци на съставките, които се четат като рецепта, която можете да си направите сами.
Кутия с бисквити
Пропуснете го: Те са склонни да бъдат силно обработени и да опаковат много повече въглехидрати, отколкото вероятно можете да изгорите, седейки на бюро, и е трудно да спрат да ядат, след като започнете. Същото важи и за гевреците и чипса от пита.
Бурканче с ядково масло
Пропуснете го: Просто е твърде изкушаващо да продължите да потапяте в лъжицата си. Имах клиенти да признаят, че са полирали цял буркан за една седмица. Вместо това запасете цели ядки, в предварително измерени ¼ чаши.
Синтия Сас, MPH, RD, е допринасящ за здравето редактор по хранене и частно съветва клиенти в Ню Йорк, Лос Анджелис и на дълги разстояния. Понастоящем Синтия е консултант по спортно хранене в екипа на Ню Йорк Рейнджърс НХЛ и екипа на Tampa Bay Rays MLB и е сертифицирана като специалист по спортна диетология
Тази история първоначално се появи Време