Между работата, грижите за децата, готвенето и поръчките, стискането навреме за фитнеса може да изглежда почти невъзможно за много работещи възрастни. Различните ограничения във времето могат да предизвикат изкушението да искате да пропуснете изцяло разработката. Разбрахме, сестро!
Натовареният график обаче никога не трябва да принуждава никого да поставя здравето и здравето си на заден план. Като актьор, предприемач и семеен човек, Борис Коджое познава тази борба твърде добре. Ето защо той и съпругата му Никол Ари Паркър решиха да пуснат приложението си KOFIT, за да дадат на хората с по-малко от пет безплатни минути на ден, за да направят фитнес за тях. На фестивала ESSENCE 2019 Kodjoe говори за съвместимостта на приложението с текущите потребители. Факторът време е огромна сделка за хората, обясни той. Всички имаме работа. Всички имаме семейства. Имаме кариера. Имаме какво да правим. Никога не намираме време да отидем на фитнес. Нямаме оборудване. Нямаме достъп.
Ако преминете през магазина за приложения, ще откриете, че KOFIT е само едно от многото приложения, които ускоряват пулса и ендорфините ви за 20 минути или по-малко. Така че, преди да събудите децата за училище или докато вечерята е във фурната, можете да включите ежедневното си кардио, без да стъпвате извън вратата си.
Превъртете през галерията и разгледайте тези десет фитнес приложения с 20 минути или по-малко фитнес процедури.
Зареждането на плейъра ...01Приложение Power 20 Имате стол у дома? Да? Страхотен! Имате точно това, от което се нуждаете, за да изгорите. Power 20 предлага внимателно подготвени тренировъчни процедури, за да влезете бързо във форма. Перфектни за дома, офиса или пътуването, тези 20-минутни тренировки за цяло тяло не изискват оборудване.
Мощност 20
$ 4.99 / месец 0212-минутен спортист 12-минутен спортист е режим на тренировка на HIIT, състоящ се от невероятно кратки, ефективни тренировки, базирани на калистеника, кръстосано обучение и функционална подготовка. Ще бъдете изненадани от напредъка, който можете да постигнете с тези интензивни, но кратки упражнения.
Безплатно (с покупки в приложение) 03Aaptiv На практика е невъзможно да ви омръзне обширният списък с бързи упражнения на Aaptiv. Независимо дали предпочитате бягане, спортна гимнастика или йога, тук има по нещо за всеки. С добавянето на 30 нови класа всяка седмица, има тренировка за всеки интерес и ниво на фитнес. Най-доброто от всичко е да персонализирате тренировките си според времето, което имате. 
Безплатно (без покупки в приложения) 04Asana Rebel Гмурнете се в личната си фитнес зала, с пълен достъп до стотици бързи тренировки. От влизане във форма до изграждане на сила, от йога потоци до HIIT. Необходимо е само да натиснете play. 
Asana Rebel
Безплатно (без покупки в приложения) 05Клуб за обучение на Nike + Очаква се да затегне това ядро. Искате ли да се съсредоточите само върху деня на краката? Nike + Training Club разполага с всичко и няма да ви струва нито стотинка. Времето за тренировка варира от 15 до 45 минути, така че те са идеални за тези, които изпитват време. Свържете го с вашите приложения за стрийминг и аудио инструкциите ще се възпроизвеждат перфектно с любимите ви мелодии.
Nike
Безплатно 06GrpFit Известен като първо приложение за фитнес Black, GrpFit е безопасна, насърчаваща и ободряваща общност от хора от всички нива на фитнес. Можете да получите достъп до ръководени тренировки и занимания по фитнес, които варират от 15 до 30 минути и са насочени към всички области, които искате да подобрите.
Безплатно 07Предизвикателство за 7 минути тренировка Както подсказва името, всички тренировки продължават седем минути или по-малко. За това приложение изследователите са избрали 12 упражнения, които се изпълняват в продължение на 30 секунди с интервали за почивка от десет секунди. Най-добрата част? Упражненията са лесни за изпълнение, не изискват оборудване и могат да се правят навсякъде! 
7-минутна тренировка
$ 3,99 (с покупки в приложение) 08Sworkit Ако имате само няколко минути да тренирате всеки ден, това приложение е създадено за вас. Просто изберете типа рутина, която искате да направите, и въведете колко минути трябва да отделите за тренировка и след това приложението ще създаде рутина за вас въз основа на тази информация.
Безплатни {с покупки в приложението) 09KOFIT Борис Коджое и Никол Ари Паркър създадоха приложението KOFIT, за да премахнат загадката от фитнеса и храненето. Приложението ви дава ефективни, но не смущаващи процедури, които никога не са по-дълги от 20 минути. Можете да намерите и други уелнес съвети относно храненето, медитацията и ежедневните мантри, които ви вдъхновяват. 
KOFIT
Безплатно (с покупки в приложение) 10HIIT тренировки от Daily Burn Разбийте потта и изградете издръжливост с удобното приложение за тренировка HIIT (високоинтензивна интервална тренировка) на Daily Burn. Тъй като HIIT изгаря калориите бързо, винаги ще намерите подходяща рутина. Изберете от 10-, 20- и 30-минутни видеоклипове, които са готови, когато сте. Можете дори да добавите в тренировка в движение за максимална гъвкавост.
Ежедневно изгаряне
Безплатно (с покупки в приложение)