Йога в седнало положениеКредит: Гети ИмиджисТази статия първоначално се появи на Здраве
Не казвайте на дермата си, но йога за лице може да е вашият таен борец с бръчки. „Лицето ви има мускули точно като останалата част от тялото ви, така че трябва да работите с тях, за да предпазите кожата от отпускане“, обяснява Анелиз Хаген, автор на Йога лицето: Елиминирайте бръчките с крайния естествен лифтинг на лицето ($ 16; amazon.com ). Ето бърз урок за това как да се направи тази техника против стареене:
Йога за лице СВЪРЗАНИ: Как йога може да ви помогне да изглеждате по-млади от годините си
1. Целунете тавана
Ползи: Този ход помага да тонизирате челюстта си и да предотвратите или намалите челюстите.
Как да го направим: Направете няколко кръга на главата, за да загреете мускулите на врата си. След това наклонете главата си към тавана и изпънете устните си нагоре, сякаш се опитвате да целунете тавана. Завъртете главата надясно и повторете разтягането, след което направете същото отляво. Повторете 5 пъти.
2. Лъвско лице
Ползи: Този ход облекчава напрежението във врата и болката в синусите и подобрява циркулацията.
Как да го направим: Вдишайте дълбоко през носа, след това отворете широко устата си, докато изпъвате езика си към брадичката. Дръжте очите си широко отворени и издишайте бавно през устата си, издавайки звук „ха“. Повторете 3 до 5 пъти.
3. Проследяване на езика
Ползи: Този ход облекчава напрежението в челюстта, тонизира врата и гърлото и укрепва бузите.
Как да го направим: Направете O с устата си, след това проследете около устните си с език. Стремете се да запазите главата си гладка и долната челюст отпусната. Направете 10 кръга в едната посока, след това в другата.