Това отнема само няколко секунди, но актът на стъпване върху везната за баня може да е достатъчен, за да направи или прекъсне целия ви ден - особено ако активно се опитвате да отслабнете.
Но нещото в простия акт на стоене на везна е, че всъщност няма нищо просто за това. Оказва се, че определено има правилен и грешен начин да се претеглите и да го направите правилния начин е от съществено значение за отслабването.
Първо и най-важно е последователността. „Направете го част от сутрешния си ритуал“, каза Холи Уайът, доктор по медицина, асоцииран директор на Университета на Колорадо Център за здраве и уелнес Аншуц, Потребителски доклади . „Трябва да знаете този брой последователно, за да ви помогне да управлявате теглото си и да вземате по-добри решения относно здравето си.“
Има много наука, която да подкрепи и нея. През 2015г Вестник за затлъстяването проучване, изследователи от университета Корнел, които проследяват 162 жени и мъже с наднормено тегло в продължение на две години, установяват, че тези, които се претеглят всеки ден и проследяват резултатите си, са били по-успешни при отслабването и задържането му.
Следва поставяне. От съществено значение е да поставите везната си на твърда, равна повърхност. Килимите и постелките за баня са огромно не-не. Разклащащата се или наклонена скала може да доведе до неточно отчитане.
И тогава има време. Експертите са съгласни: най-доброто време за стъпване по кантара е сутрин преди да сте яли и след като сте отишли в банята. Също така трябва да планирате да се къпете след вие сте се претеглили.
„Вашата кожа е най-големият орган в тялото и лесно абсорбира течността“, каза д-р Кийт Кантор, водещ диетолог и главен изпълнителен директор на програмата за ядене и пиене на хранителни зависимости (NAMED). Добро домакинство . „След плуване или душ тялото ви може да поеме една до три чаши вода, увеличавайки истинското ви тегло с няколко килограма.“