[RECIPE_LINK '1144129' 'Скуош от говеждо и месо от орехи']Скуош от говеждо и месо от орехи Чили- Скуош от говеждо и месо от орехи Чили
- Пиле босилек Пармиджана
- Пресни плодове със сос от лимон и мента
- Препечена ечемичено-зеленчукова салата
С поддържането на здравословно състояние по време на сезона на настинка и грип може да бъде толкова просто, колкото определянето на хранителни продукти. Професионалният специалист по кухни Alyssa Porubcan изследва най-здравословните храни в природата и след това създава тези свежи и ароматни рецепти, които помагат да предпазите тялото си от болести. Най-хубавото е, че те имат невероятен вкус и се приготвят лесно. За доза витамин С опитайте нашия Пресни плодове със сос от лимон и мента . Или рови в Скуош от говеждо и месо от орехи Чили за задоволително хранене с изненадващ ритник, който със сигурност ще отблъсне духането.
Бойци за настинка и грип
Запасете се с тези усилватели на имунитета, за да защитите тялото си от болести и да подпомогнете лечението.
- Бета каротин: тиква, тиква, сладки картофи, спанак, броколи
- Витамини от група В (фолиева киселина и В12): спанак, бобови растения, фъстъци, пълнозърнести храни, листни зелени зеленчуци, яйца, мляко
- Витамин Ц: портокали, грейпфрути, ягоди, зелени чушки, зеле
- Vitamin E: фъстъци, слънчогледови семки, яйца, спанак, пълнозърнести храни, растителни масла, птици
- Цинк: риба, птици, говеждо, свинско, яйца, сирене, мляко, фъстъчено масло, пълнозърнести храни
Тази статия е от изданието на Southern Living от януари 2006 г.