вкусни цветни поничкиКредит: Гети ИмиджисГети Имиджис
Има малко абсолюти в науката за отслабване. Високо въглехидрати срещу диети с ниско съдържание на въглехидрати все още са обект на безкрайни дебати. Дали закуските ви правят по-тънки или по-дебели е аргумент за вековете . Доказателствата за калории в сравнение с изгорени калории дори са под въпрос.
На фона на тази дисонансна кавга изплува ясна истина: Храненето през нощта е силно свързано с наднорменото тегло и затлъстяването. Изглежда, че след потъмняване на хапването ви дебелите изглежда е вярно хора от всички възрасти.
Две нови проучвания, реклами, тежест към този консенсус и предлагат някаква представа защо нощните закуски могат да ви накарат да наднормено тегло.
The първо измерва ефекта от нощните закуски върху енергийния метаболизъм. Изследователите са разгледали 11 здрави жени, които или са консумирали 210-калорийна закуска в 10 часа сутринта или 23 часа в продължение на 13 дни. След 13-дневния период изследователите измерват скоростта на метаболизма на босилека за всяка група.
Изводът: храненето през нощта променя метаболизма ви за най-лошото. Яденето на закуска през нощта намалява окисляването на мазнините (скоростта, с която мазнините се метаболизират в енергия, а не се съхраняват като излишък) и повишава общия и LDL, известен още като „лош“ холестерол.
ДА СЕ подобно проучване разгледа 52 доброволци с цел да разберат как времето за сън влияе върху теглото. Резултатът: Яденето вечер или преди сън изглежда предразполага хората към наддаване на тегло, защото те консумират повече калории през нощта (явление, познато на всеки, който безмислено хапва ухапвания от брауни по време на Родина).
Най-добрият съвет: Не закусвайте след 18:00, или - ако сте нощна бухал - след 20:00. И се уверете, че закуски вие избирате след настъпване на тъмнината са здрави и нискокалорични.
Тази история първоначално се появи Здраве