Игра на деца и възрастни в двораКредит: Клаус Ведфелт / Гети ИмиджисКалендарът е незаменим инструмент в нашата прекалено ангажирана и свръхстимулирана култура и вече не е запазен само за ангажименти и ангажименти по време на работа. Много заети хора, изправени пред непрекъснато намаляващо свободно време, прибягват до планиране на всичко от време с приятели и семейство .
Но планирането на свободното време е добра идея?
Изследователи от Държавния университет на Охайо Fisher College of Business и Rutgers Business School оцениха съществуващите изследвания (голяма част от тях собствени) относно тактиките за управление на времето и как те влияят върху усвояването, резултата и насладата от различни дейности. Много от техните оценки, които се публикуват в дневника Актуално мнение в психологията , са в съответствие с конвенционалната производителност. Те определиха, че планирането на дадена дейност увеличава вероятността да се свърши например и че многозадачността помага на хората да постигнат повече, но с по-петна резултати .
Що се отнася до удоволствието от развлекателните дейности обаче, изследователите установяват, че класическите стратегии за управление на времето могат да се обърнат. Точно както при работните задачи или поръчки, науката показва, че получаването на забавни дейности в календара увеличава шансовете ви да ги свършите - но това има разходи, според изследователите & apos; анализ. Ето как да планирате свободното си време, без да жертвате забавлението.
Дръжте неясно
Проучванията показват че всяко количество график може да намали вашето удоволствие от развлекателните дейности, като наруши тяхната „свободно течаща природа“, пишат изследователите. Но ако поставянето на дата за приятел или пътуване за пазаруване във вашия плановик е единственият начин да свършите, дръжте времето възможно най-свободно. Изследователите предлагат да се определят парчета време, а не конкретни часове - например „след работа“ е по-добре, отколкото „в 18:00“, например.
Дайте си време
Когато се озовете с простор свободно време, е изкушаващо да вмъкнете колкото се може повече забавни дейности. Но проучванията показват, че налагането на твърда спирка на една забавна дейност - дори ако трябва да започне друго приятно нещо - подсъзнателно ще повлияе на способността ви да му се наслаждавате, докато се случва. Изследователите пишат, че този феномен може да е свързан с нашата склонност да подценяваме колко можем да се впишем в блокове от време - следователно защо може да се окажете, че размахвате 30-те минути преди среща, вместо да започнете нова задача. Що се отнася до свободното време, оставянето на деня да се развие органично е по-добра стратегия.
Останете в момента
В подобен смисъл анализът показа, че независимо от натиска във времето, „самото познаване на бъдещите предстоящи дейности може също да подкопае удоволствието“, може би защото отнема участниците от момента и разделя вниманието им. Изследователите препоръчват да се противопоставим на изкушението да препланираме и вместо това да се фокусираме върху една дейност наведнъж.
Тази история първоначално се появи Време