Гладно момиче: Мини пайове с пилешки саксии, които можете да направите в тиган за кифли Лиза Лилиен е автор на популярния уеб сайт Hungry Girl и имейл бюлетин , с интелигентни, забавни съвети за хранене без вина. Тя също е автор на дванадесет книги , шест от които дебютираха под номер едно в Ню Йорк Таймс Списък на най-продаваните. Прочетете я ХОРА.com блог всеки понеделник за отслабени рецепти за знаменитости и други.
Кога за последен път пиете пай с пилешки саксии? Въпреки че е определено вкусно, то почти винаги е изключително високо в мастните калории. Освен това има проблеми с размера на обслужване; обикновено е толкова голям, че поглъщате цялото нещо и се чувствате неудобно препарирани. Как един разумен ядец трябва да поправи пай с пилешки саксии?
Ще ви покажа. Просто следвайте тази очарователна рецепта! Ключът е да използвате тиган за мъфини и обвивки от wonton, за да оформите идеални малки мини корички.
Най-сладките пилешки питки в света
Сервира 6
12 малки квадратни обвивки от wonton (в хладилник и на склад с тофу)
1 чаша замразени дребни смесени зеленчуци
4 унции. варени и нарязани на ситно пилешки гърди
¾ чаша обезмаслена или почти обезмаслена пилешка или пуешка сос
1 ч.л. накълцан чесън
Тире смляна мащерка
2 с.л. пълнозърнести галета панко
1 супена лъжица настърган пармезан
⅛ ч.л. всяка сол и черен пипер
СВЪРЗАНИ: Гладно момиче: Задоволете желанието си за чипове с тези здравословни алтернативи
1. Загрейте фурната до 350 градуса. Напръскайте 12-чашова форма за мъфини с незалепващ спрей.
две. Поставете всяка обвивка на wonton в чаша на тавата за мъфини и я притиснете в дъното и отстрани. Леко напръскайте с незалепващ спрей. Печете до леко зачервяване, около 7 минути.
3. Междувременно поставете зеленчуци в голяма купа, безопасна за микровълнова фурна. Микровълнова фурна за 1 минута или докато зеленчуците се размразят.
Четири. Добавете пиле, сос, чесън и мащерка в голямата купа. Смесете до еднородност.
5. Покрийте и поставете в микровълнова фурна за 1 минута и 30 секунди или докато сместа се затопли.
6. В средна купа комбинирайте галета, пармез, сол и черен пипер.
7. Извадете тавата от фурната, но оставете фурната включена. Задайте температура да се пече.
8. Разпределете пилешката смес сред чаши wonton, около 2½ с.л. всеки. Отгоре залейте със смес от галета.
9. Печете, докато гарнитурата стане хрупкава и цялото ястие е горещо, 1 до 2 минути.
Активно време: 15 минути
Общо време: 25 минути
Хранителна информация (2 пайове): 103 калории, 1,5 g обща мазнина (0,5 g наситени мазнини), 305 mg натрий, 13 g въглехидрати, 1 g фибри, 1 g захари, 8 g протеин
‘До следващия път ... Дъвчете правилното нещо!
Тази история първоначално се появи Хора