жена-кърпа-баняКредит: Гети ИмиджисВълна от студена вода може да донесе на тялото добро, но струят ли си тръпки? От всички тенденции за красота в момента, този може да вземе тортата: търсенията за „студени душове“ са 75% върху Pinterest , според социалната платформа. Привържениците твърдят, че предизвиканите от brrr темпове помагат за увеличаване на метаболизма, повишаване на настроението и дори водят до по-здрава кожа и коса.
Но душове не са само за почистване (здравей, релаксация!), така че един студен по-добре предлага реални бонуси. Но дали го прави?
Добре може би. Първо, нека поговорим за ползите от красотата. Що се отнася до вашата коса, „студът ще изглади разрошените кожички и ще заключи влагата, за да предотврати накъсването“, казва Джеси Чунг , Доктор по медицина, дерматолог в района на Чикаго. Студената вода първоначално ще помогне за свиване на кръвоносните съдове на кожата ви, за да стегне временно порите и да намали зачервяването и подпухналостта, добавя тя. Нещо повече, студените температури засилват циркулацията (това е начинът, по който тялото ви поддържа топло). За лицето ви това може да означава здравословен блясък.
СВЪРЗАНИ: Как да направите ежедневния си душ по-луксозен
Казва се също, че студеният душ помага за повишаване на настроението, но доказателствата за това са малко. Едно проучване от Международен вестник за циркумполярно здраве разгледа практиката на „зимно плуване“, която е популярна във Финландия. Откритията им показват, че редовното потапяне в студена вода (участниците са плували четири пъти седмично) може да подобри енергията и цялостното благосъстояние. И проучване от 2007 г., публикувано в Медицински хипотези установи, че кратките 2-3-минутни студени душове могат да помогнат за облекчаване на депресивните симптоми - но изследователите отбелязват, че са необходими по-широкообхватни проучвания за това.
Има някои нововъзникващи изследвания, които предполагат, че ниските температури могат да стимулират кафявите мазнини, вид мазнини, които изгарят допълнителни калории. В малка 2014г проучване , мъжете, изложени на студена среда, са имали увеличение на обема на кафявите мазнини, както и съответната метаболитна активност на мазнините. Но отново няма достатъчно изследвания, които да предполагат, че приемането на студени душове може да доведе до загуба на тегло.
Истинските ползи може да дойдат от избягването на супер горещи душове на първо място. Топлата вода може да се чувства добре, но тя нанася редица на кожата и косата ви, обяснява дерматологът от Ню Йорк Ланс Браун , Доктор по медицина. „Горещата вода ще премахне част от естествените, защитни масла, които кожата ви произвежда“, казва той, което може да остави кожата да се чувства суха и сърбяща и евентуално да изостри кожни заболявания като екзема. Това е особено проблематично през зимните месеци, когато студеният въздух навън и сухата топлина вътре естествено правят кожата по-изсъхнала.
СВЪРЗАНИ: 27-те най-добри съвета за стареене за всички времена
Добрата новина: „Не е нужно да сте на студено твърде дълго, за да видите ползите за кожата и косата“, казва д-р Cheung. „Кратък взрив - насочете се за поне 10 секунди - в края на вашия душ ще свърши работа.“
Ако това просто няма да ви свърши работа, не се чувствайте виновни, че изобщо сте пропуснали студения душ. Д-р Браун препоръчва кратки, 10-минутни душове в хладка или леко студена вода. Омекотете се с нежен сапун без аромат, потупайте тялото си с кърпа и проследете с овлажнител върху все още влажна кожа. Насладете се на блясъка!
Тази история първоначално се появи Здраве