Каучуково пате с мехурчетаКредит: Гети ИмиджисПрез лятото, когато въздухът е мек и влажен, кожата ви е малко вероятно да изсъхне, дори ако правите многократни душове всеки ден. Така че няма причина да избирате между вечерно или сутрешно изплакване. Можете да се насладите и на двете - и двете имат очевидна привлекателност.
„Сутрешният душ може да помогне да се отърсите от инерцията на съня и да ви задейства, докато вечерният душ може да бъде релаксираща част от рутината преди лягане“, казва Майкъл Грандър, директор на Програмата за изследване на съня и здравето в Университета в Аризона.
Това може да изглежда противоречиво. Как една и съща дейност може едновременно да ви събуди и да ви помогне да заспите? Отговорът може да е свързан с това как вътрешната температура на тялото ви помага да контролирате своите циркадни ритми на сън.
Вашата основна температура естествено започва да пада вечер и остава ниско, докато спите. (Ето защо много експерти по съня предпазват от нощни упражнения: физическата активност може да повиши основната ви температура и така да предотврати съня.) Докато душът преди лягане ще загрява за кратко кожата ви, бързо ще се почувствате по-студени след кърпа, защото - като с пот - изпаряването на влагата на кожата води до охлаждане на кожата. Този охлаждащ ефект може да улесни настъпването на съня, изследванията показват .
„Душът също може да има предимството да ви даде малко време да помислите и да се отпуснете преди лягане, вместо да се разсейвате пред телевизора“, казва Грандър.
От друга страна, когато скачате от леглото сутрин, душ ви изправя на крака и помага за съживяване на сетивата ви. Тъй като е вероятно да сте в движение след душа - насочили сте се към работа или да изпълнявате поръчки - и циркадните ритми на тялото ви карат основната ви температура нагоре, душът няма да има същия сънотворен ефект, както при нощ.
Но сънят или будността настрана, има и други съображения.
„Особено [през зимата], когато влажността падне, сухата кожа става по-чест проблем“, казва д-р Брандън Мичъл, асистент по дерматология в университета Джордж Вашингтон. Ограничавайки се до един ( или по-малко ) душове на ден могат да помогнат. Въпреки това, нанасянето на хидратиращ крем след къпане е важно, за да предпазите кожата си от изсъхване, казва Мичъл.
Тъй като много кремове или лосиони отнемат време да се абсорбират в кожата ви - и е неудобно да обличате дрехи, докато това потъване все още се случва - Мичъл казва, че вечерният душ може да има повече смисъл. „Предвид нашите графици, отделянето на време за нанасяне на крем или лосион често е по-осъществимо през нощта“, казва той.
Друго голямо предимство на нощните душове: Когато сте навън през деня, тялото ви - и особено косата ви - може да събира всякакви въздушни алергени и дразнители, казва д-р Джордж Коцарелис, професор по дерматология в Университета на Пенсилвания. „Ако влезете с прашец или химикали по тялото си и си легнете, без да се къпете, ще замърсите [леглото си“, казва той. Въпреки че това е по-голямо безпокойство, когато сезонните алергии достигнат връх, това все още може да е проблем през зимата.
От друга страна, Коцарелис казва, че лягането с мокра коса е вредно за вашите фоликули. Лежането срещу възглавница може да улови влагата в косата ви. 'Имате различни слоеве на всеки фоликул и вътрешната кора може да набъбне с вода, ако не се изсуши правилно', обяснява той. Това подуване може да доведе до разкъсване на кутикулата на косъма и с течение на времето може да доведе до увреждане и 'ефект на атмосферни влияния', казва той. (Разбира се, старателното изсушаване на косата преди лягане решава този проблем.)
Последното обмисляне на душ сутрин срещу нощ е свързано с това, когато подрязвате мустаците си. Горещият, парен душ може да помогне за омекотяване на космите за по-удобно бръснене. Особено за мъже с дебели бради, които трябва да се бръснат сутрин непосредствено преди работа, А.М. душ може да направи сутрешната му рутина по-удобна.
Съберете всичко това заедно и душовете преди лягане изглеждат леко вдигнати - особено за хора с алергии. Само не забравяйте да изсушите косата си правилно, преди да скочите в леглото.
Тази история първоначално се появи Време