Промени в здравословния начин на животКайсиево пиле с печени картофи изтъняваЗдравословно и леко меню:
Кайсиево пиле с печени картофи изтънява
Н Има нова идея - започнете годината, без да правите диети (забележете, че не казах, че не тренирам). За много от нас януари призовава за лишения, сила на волята и усилени упражнения. Без болка, без печалба, нали? Грешно! Всъщност яденето на много нискокалорична диета всъщност прави тялото ви по-енергийно ефективно. Това води до забавяне на способността на тялото ви да изгаря енергия от храната. По-бавният метаболизъм означава, че се нуждаете от по-малко калории, за да поддържате определено тегло. Също така, прескачането на усилена тренировъчна програма ще ви откаже от всякакви дейности!
Защо не диета? Защото предполага временна промяна. И така, какво се случва, когато диетата свърши? Обикновено наддаването на тегло и същите стари хранителни навици се връщат. И такъв е нашият план за упражнения. Повечето хора, които започват програма за упражнения през януари, използват чисто новата си бягаща пътека като стойка за дрехи до юни. Какво е решението? Започнете с бебешки стъпки. Поставянето на малки, постижими цели, като яденето на поне едно парче плод на ден, пиенето на две чаши вода и ходенето по 10 минути три пъти седмично са разумни цели.