Всички сме чували термините нарцисизъм, нарцисизъм и нарцисист, които се хвърлят доста свободно в популярната култура. Смята се, че нарцисизмът е широко разпространен сред успешните хора, които показват амбициозен начин на живот и характеристики. От политици до рапъри до феномени в социалните медии, тежките обвинения избягват, когато хората привидно живеят двуличен живот и причиняват небрежно увреждане на другите чрез своите действия без угризения. Но какво е нарцисизъм? И толкова ли е дълбоко? Да, така е и може да доведе до опустошителна комбинация от психологическо насилие с разтърсващо въздействие върху живота ви. Преживях и оцелях нарцистично насилие и въпреки колко смешни са мемовете, това не беше за смях. Нарцистичното насилие е коварна комбинация от емоционални и психологически тактики, целяща да подкопае самоличността на човека и да унищожи неговото самочувствие.
След като открих доста развратния двоен живот на бивш, започнах тихо да посещавам терапевт. Когато започнах да говоря откровено за преживяванията си, бях шокиран от реакциите му. Често ме спираше в невярващо изречение и ме питаше вярно ли е това, което разказвах. Когато потвърждавах валидността на моите истории, той продължаваше трескаво да пише в бележника си; беше плашещо. След четвъртата ни сесия той изрично заяви, че в най-добрия случай съм бил малтретиран емоционално, а в най-лошия живот е бил в опасност. Той ми представи две думи: Нарцистично насилие. Вярвате или не, не приех сериозно предупреждението му. Искам да кажа, че лъжата, серийното измама, манипулация и предателство не са били обидни; беше просто токсичен, бих рационализирал. Сигурно терапевтът е забелязал моето колебание да приема наблюдението му и ми препоръча книга.
Бързо напред към доста жестоко и пробиващо червата с бившия ми и аз започнах да чета книгата. По думите на Иянла Ванзант, душата ми просто се отвори. Не бях луд! Тези термини и определения скочиха от страницата: обвинение за жертви, осветяване на газ, триангулация и летящи маймуни. За пръв път не се почувствах сам и най-накрая намерих думите и насоките, за да придобия разбиране за умопомрачителните преживявания, които преживях. Според психолозите нарцистичното разстройство на личността е проблем с психичното здраве, когато човек има завишен поглед към себе си и използва другите, за да потвърди своите заблуди. Психолозите класифицират трите А нарцисистки доставки като безкрайно желание за обожание, похвала и внимание от техните жертви.
Нарцистичното насилие е предимно скрито и скрито, всичко е свързано с дим и огледала и външен вид. Жертвите са дълбоко манипулирани и често се страхуват да говорят поради сложните лъжи и тъмни тайни, които нарцисистът е измислил през живота си. Травмата, свързана с дългосрочно излагане, съществува в романтични връзки, семейства, работни места и приятелства. Всяка лична динамика, която позволява на един човек да има повишена стойност или позиция над друг, е честна игра за нарцистична личност. Ако някога сте изпитвали мъченията и цикъла на нарцистично насилие, знаете, че това е самотен път за пътуване. Истинският нарцисист не познава граници; тяхната естествена харизма и чар им позволяват да тъкат сложни мрежи на измама, оставяйки жертвите си да се чувстват изолирани, безсилни и луди.
Тези термини са тясно свързани с нарцистичното насилие:
7-те етапа на нарцистично насилие
Етап 1: Любовна бомбардировка —Нарцисистът е влюбен в теб, смята те за перфектен и те обсипва с любов, обич и комплименти. Те често бяха придружавани с подаръци и екстравагантни жестове.
Етап 2: Доверие и зависимост —Свързани сте с тях и вярвате, че те имат най-добрия интерес в сърцето ви. Вие сте най-доверчиви и започнахте да разчитате на тях за валидиране, любов и одобрение.
Етап 3: Започва критика - Впоследствие започнаха да ви критикуват. Той идва на етапи и постепенно се увеличава, тъй като те намаляват жестовете на любовта и актовете на доброта; те ще въведат контролиращо поведение и ще ви обвинят за своите действия.
Етап 4: Осветяване с газ - Те имат нужда да вярвате, че всичко е ваша вина. Вашето недоверие, оплакванията, нараняването или емоциите ви са върху вас. Всичко, което изпитвате, се случва само защото вече не сте достойни за първоначалната любов и привързаност. Ако само вие се научихте да се държите правилно, те щяха да възстановят възхищението си от вас. Те целенасочено ще ви накарат да се съмнявате в преживяванията и възприятията си и ще наемете съюзници, за да затвърдите лъжите си. Всички тези действия са насочени към вас да приемете тяхната интерпретация на реалността.
Етап 5: Установява се контрол - Вие сте в хвърлянето на мъглата. Постоянно сте объркани и никога не знаете какво е истината или кой или на какво да вярвате вече. Вие обаче смятате, че вие наистина сте проблемът и можете да коригирате възмутителното или жестоко поведение на партньора си, като се вслушате в техните изисквания. Тези изисквания могат да се отнасят до вашия трудов живот, приятелства, пари и др. Зареждането на плейъра ...
Етап 6: Загуба на себе си —Връзката е на влак с влакче, преминавайки между редки екстремни върхове, последвани от мрачни ниски нива. Например скандал с измама, последван от екстравагантен подарък, предложение или ваканция, за да си върнете любовта или доверието и повторната ангажираност, е нещо обичайно. Но действителната промяна е само на повърхността. Когато се опитате да отстоявате себе си, те вдигат антето при манипулация. Вероятно сте объркани, нещастни; самочувствието ви е в канавката.
Етап 7: Изхвърляне —Стените се затварят и вие се чувствате сами (може би сте се дистанцирали от семейството и приятелите). Знаете за злоупотребата, но не можете да се отдръпнете. Този етап често води до това, че нарцисистът ви изхвърля за нов партньор, който те вече са поддържали, за да осигури любовта и възхищението, които вече не можете да дадете. Те нямат полза от партньор, който е привързан към техните лъжи. Играта приключи.
Важни ключови термини
Травма Бонд: Травматичното обвързване се отнася до връзката на привързаността, създадена чрез многократни злоупотреби или травматични преживявания.
Прехвърляне на вината: Поведение, когато човек прави нещо нередно или неподходящо и след това хвърля вината върху някой друг, за да избегне поемането на отговорност за поведението си. Нарцисистите редовно използват смяна на вината, за да манипулират конфликти, защото признаването на вина не е опция за тях.
Триангулация: Това е форма на манипулация, която човек използва, за да контролира комуникацията между хората, които могат да разгадаят лъжите си. Включва използването на междуличностна ситуация от трима души в тяхна единствена полза, за да спечелят възхищение и от двете страни, като същевременно създават недоверие сред останалите. Обикновено включва противопоставяне на хората един срещу друг с измама, за да се разделят и завладеят.
Газово осветление: Сложна и коварна техника на измама и психологически манипулации, обикновено практикувана от един измамник или газова запалка, върху една жертва за продължителен период. Неговият ефект е постепенно да подкопае увереността на жертвата в способността му да различава истината от лъжата, правилното от грешното или реалността от външния вид, като по този начин ги прави патологично зависими от газовата светлина в неговото мислене или чувства.
Често жертвите на нарцистично насилие се описват като живеещи в мъгла, мъгляво дестабилизиращо съществуване, което се откъсва от реалността. Връзките, които са постоянно женени с объркване, недоверие и предателство, водят човека от приемащия край да изпитва когнитивен дисонанс. Описва се като състояние на противоречиви мисли, убеждения или нагласи, особено като свързано с поведенчески решения и промяна в отношението.
Дори и с достатъчно инструменти за откриване на токсични характеристики, по-специално чернокожите жени са уязвими към неприятен характер. Тънките перспективи за запознанства непрекъснато ни се подсилват, съчетани със страховита статистика за нивата на бракосъчетание, различията в доходите и стандартите за красота, които често ни оставят настрани Този климат ни прави узрели за чувство за недостойност. Дори за най-уверените жени тези фактори могат да избухнат с нездравословен копнеж за любов, приемане и партньорство. Добавете наметалото на стереотипа на силната черна жена и ние сме във вихъра на нещастните обстоятелства, които ни водят в мъглата.
След двубой с обидна или токсична връзка, започването отначало идва с нараняване, объркване и неувереност в себе си. Тези взаимоотношения често имат сходни черти с пристрастяванията с постоянното принуждаване за обезсилване и периодично подсилване, заедно с дълбоки чувства на съжаление и срам. Дори непрекъснатото размишление за добрите времена и за това как сте се чувствали във върховете на връзката може да ви натежи. Тези спомени често предизвикват нужда от одобрение и валидиране на насилника и загубата им може да бъде дестабилизираща. Изключително важно е да се разбере, че злоупотребата е травмираща и изцелението ще отнеме време. Процесът на възстановяване е бавно, бъркащо колело.
Ако сте се загубили или познавате някого в тъмнина, тези съвети могат да ви помогнат да направите първите стъпки към възстановяване.
- Брейс за сложни емоции: Само разкъсванията са трудни и идват с безброй емоции. Излизането след нарцистично насилие може да се превърне в емоционален дистрес и посттравматично стресово разстройство (ПТСР). Токсичните хора имат специална дарба да причиняват хаос и да причиняват болка, докато ви карат да вярвате на тяхната изкривена истина за това кой сте.
- Познайте какво се случи с вас: Не, ти не си луд. Случи се. Освободете се от оправданията и вината, която може да свържете с това как сте попаднали в тази ситуация. Спрете да се оправдавате за поведението на човек. Отричането е мощен инструмент, който може да ви защити, но ще ви попречи от радикалното приемане, което ще ви трябва да излекувате.
- Установете граници, не огъвайте и не чупете: Специалистите по психично здраве често настояват за никакъв контакт с бивш партньор след насилствена връзка. Това е по-лесно да се каже, отколкото да се направи, особено ако имате деца или бизнес дела с бившия. Ако случаят е такъв, уверете се, че отстоявате себе си и истината при всяко взаимодействие. Заслужавате да бъдете уважавани и трябва да създадете дистанция, която да почита вашата граница.
- Пусни го навън!: Използвайте гласа си и кажете истината си на тези, които се грижат за вас. Ще намерите утеха в комфорта на другите. Добрият терапевт, специализиран в нарцистично насилие или емоционална травма, може да ви помогне да обработите мислите си. И все пак първо трябва да ги притежавате и да придобиете увереността да говорите за преживяванията си.
- Прости си: Вместо да се самообвинявате, предложите на душата си състрадание. Вие не сте виновни за тяхното поведение и не бива да се биете за вашите травматични реакции или да си падате по манипулация или лъжа. Не можете да промените миналото, но вместо това можете да се поучите от него и да изисквате уважение в бъдеще.
- Възстановете вашата самоличност: Ти си лош! Последователна тема сред жертвите на нарцисистите е тяхната сила и неограничен потенциал. Каквото и да е откраднато от вас във вашата връзка, независимо дали вашето самочувствие, кариера или финансова свобода, можете да започнете отначало и да го възстановите. Пренасочете енергията, която сте изляли в травмата, в здрави магазини и ще видите как тя процъфтява.
Харизма Дебери е авторът или Run Sis: Survivor’s Guide за избягване на нарцистичното насилие
