Размърдай сеКредит: Джон О'ХаганТова е свеж зимен ден и нито парченце бяло не нарушава блестящото синьо небе. Натоварвам кучето и се насочвам към парка. Това е идеалното време да се срещнете с приятели и да изиграете бърз рунд на диск голф. Макар да не е напрегната тренировка, диск голфът предлага чудесен начин да се упражнявате, да се наслаждавате на добра компания и да ми отнема ума от дневния бизнес.
Защо работи
Простото активиране фокусира вниманието ви върху тема, различна от житейските проблеми. Ставането и движението помага за почивка на ума и ви позволява да бъдете по-подготвени за следващите предизвикателства. Създаването на този престой за релаксация е от решаващо значение за дългосрочното здраве и щастие.
Освен умствените ползи от умерените упражнения, тялото ви ще пожъне и награди. Разходките и колоезденето са чудесни начини да раздвижите тялото си и постепенно да изградите издръжливост. Други непринудени дейности, като боулинг или танци, могат да окажат голямо влияние върху цялостното ви ниво на фитнес - както и удоволствието ви от живота. Изследванията показват, че боулингът за един час може да изгори няколкостотин калории; танците могат да изгорят още повече. И най-хубавото е, че се забавлявате.
Ако се притеснявате за ставите си, опитайте тай чи, плуване или други дейности с ниско въздействие, които разтягат мускулите ви, докато изграждате издръжливост. Независимо от вида на упражнението, ключовото е да го правите редовно. Упражнявайте се пет дни в седмицата и пийте много вода за най-добри резултати.
Комбинирането на редовни упражнения с умерена диета гарантира, че ще извлечете максимума от всичко, което правите. Мнозина знаят, че нездравословните хранителни навици могат да допринесат за излишните килограми, но знаете ли, че стресът може да доведе и до напълняване? Когато сте под стрес, тялото ви освобождава хормона кортизол, който увеличава апетита ви. Упражненията намаляват стреса и изгарят мазнините, което улеснява контрола на теглото ви. От дисковия голф до боулинга до танците, не е трудно да намерите нещо, което е идеално за вас.
Здравословни ползи
Активността помага на вашето здраве.
- Понижава кръвното налягане чрез намаляване на общия стрес
- Подобрява издръжливостта и мускулната сила
- Намалява чувството на депресия и увеличава чувството за благополучие
- Запазва чистата мускулна маса и намалява телесните мазнини
- Намалява риска от фрактури на костите чрез изграждане на сила
Тази статия е от изданието от януари 2005 г Южен живот.