GettyImages-478072410.jpgСтудентите участват в масова йога сесия за отбелязване на първия Международен ден на йога в Пекинския университет на 21 юни 2015 г. в Пекин, Китай. | Кредит: VCG / VCG чрез Getty ImagesАко страдате от хронична болка в долната част на гърба, може да искате да разгърнете тази постелка за йога.
Според преглед на ново изследване, публикуван през Библиотека Cochrane , йога може да осигури известно облекчение за хората, борещи се с болки в кръста - дори може да подобри способността им да извършват ежедневни дейности. Това е добра новина за безброй хора, които разчитат на скъпи лекарства, за да се справят с болката си.
Прегледът анализира резултатите от 12 клинични проучвания, включващи повече от 1000 души в САЩ, Великобритания и Индия. Всеки участник страда от хронична, неспецифична болка в долната част на гърба, което означава, че симптомите им са продължили поне три месеца и не могат да бъдат отнесени към конкретно заболяване или нараняване. Като цяло експертите установиха, че в сравнение с никакви упражнения йога може да подобри функцията и да намали симптомите на болка в долната част на гърба с малко количество през първите шест месеца до една година практика.
Водещата авторка Сюзън Виланд, асистент в Медицинския факултет на Университета в Мериленд, отбелязва, че подобрението, наблюдавано в повечето проучвания, е незначително. „Тези разлики бяха малки и може да не са много значими за пациентите“, казва тя. Wieland също така посочва, че всички практики, практикувани в проучванията, са разработени специално за хора с болки в долната част на гърба, а класовете се водят от опитни професионалисти. „Ако хората обмислят йога, те трябва да направят всичко възможно, за да проверят дали програмата е безопасна и предназначена за страдащи от болки в гърба и че учителят има известен опит с тази популация“, казва тя.
„Изследванията показват, че да бъдеш активен е нещо умно“, казва Виланд. Въпреки че пациентите и техните лекари трябва да решат как точно да искат да бъдат активни, добавя тя, „доказателствата сочат, че йога може да бъде един от вариантите, който трябва да се обмисли“.