Постоянните завои са задължителни за начинаещите професионални танцьори, но почти всеки човек се бори с пируети в даден момент. За щастие, тъй като всички ние се придържаме към едни и същи правила на физиката, всеки танцьор може да предприеме конкретни стъпки, за да постигне своя върховен потенциал за завъртане. „Три са новите две, що се отнася до пируети, но тайната на обръщането е техниката, а не магията“, казва Боян Спасоф, президент и директор на Рок училището за танцово образование във Филаделфия.
Падаш от двойките си? Стремете се да направите революция за революция със звездния токар на вашия клас? Независимо къде се намирате на спектъра на завъртане, нашето 360-градусово ръководство за пируети ще ви помогне да се подобрите.
Направи си твърдо
Стабилността на позицията на паса е сърцето на всеки добър пирует. „Не винаги съм се справяла добре“, казва 12-годишната София Лусия, показвайки уменията си в публикацията по-горе в Instagram, която държи световния рекорд на Гинес за най-много последователни пируети (55). Научила се е да слиза по RAFT контролния списък (правоъгълник, арка, фокус, плътност) преди всеки завой. Раменете и бедрата й трябва да са изравнени, така че очертанията на торса й да образуват правоъгълник. Арката й трябва да натисне втория пръст на поддържащия крак. Тя трябва да фокусира очите си върху определено място. 'И в тялото ми не трябва да има нито един разхлабен мускул', казва София. 'Не съм напрегнат, а просто компактен, който държи цялата позиция заедно, докато се обръщам.'
Оценете собствената си позиция на пас в обикновен баланс. Използвате ли възможно най-високото си представяне? „Трябва да почувствате разтягане през горната част на крака си, сякаш някой ви повдига под петата“, казва Стефани Улф Спасоф, съдиректор на The Rock School. Предната част на бедрата трябва да е равна и да изравнява основните мускули, да поддържа опората, а мускулите на гърба и раменете - ръцете. Не забравяйте да издърпате пасата си до пълната му височина. „В добра позиция ще се почувствате по-високи, отколкото сте се чувствали досега“, казва Дарла Хувър, художествен директор на балетната академия Източен предпрофесионален отдел в Ню Йорк. След като всичко е поставено правилно, трябва да можете лесно да балансирате.
Разбийте го добре
Вашата подготовка е това, което задвижва този перфектен пас - и ключът е дълбокото плие, което ви дава силата, от която се нуждаете, за да се качите на крака си, според Дениз Уол, художествен директор на Dance Energy на Дениз Уол във Вирджиния Бийч, Вирджиния . „Особено при забързани парчета виждам танцьори да сгъват коленете си, без да се свързват наистина с пода“, казва тя. Почувствайте теглото си в клетката и отблъсквайте пода еднакво с двата крака, докато влизате в своя ред. „Тогава намерете най-бързия и директен начин да преминете от подготовка до пасиране и не позволявайте на позицията да загуби почтеност“, казва Волф Спасоф. „Има тенденция танцьорите да използват много сила и да правят възможно най-много завои, но те буквално се изваждат от равновесие. Трябва да бъдете контролиран и координиран, докато стискате до това положение.
Силното място също ще ви помогне да ви развихри, но не оставяйте главата ви да се развихри. „Главата ви е най-тежката част от тялото ви и тя трябва да се забие в опорния крак“, казва Уол. В противен случай тежестта на главата ви ще ви извади от равновесие, което ще доведе до падане от завоя. „Очите ви наистина трябва да видят нещо точно от момента на излитането“, добавя Хувър. „Ако имате проблеми с засичането, тренирайте, като правите завои chaîné, които са по-прости и естествено ритмични, и поставете действителни цели, за да забележите.“
И не забравяйте за ръцете си. „Не бихте искали да сте в самолет с размахващо се крило“, казва Хувър. Ангажирайте latissimus dorsi (lats), големите мускули, които се стичат по гърба. Ако имате проблеми с намирането на това чувство, започнете с пируетиране с ръце на бедрата, като не позволявате на лактите да се движат. Но не позволявайте на горната част на тялото да се втвърди. „Ръцете не трябва да са статични“, казва Улф Спасоф. „Те трябва да се чувстват подкрепени и плаващи - почти сякаш плават по вода.“
Отстраняване на неизправности (видеоклип)
Основите на добрата пируета може да са еднакви за всички, но тъй като тялото на всеки е различно, корекциите за един танцьор не се отнасят непременно за останалата част от класа. „Бих се радвал да мога да кажа:„ Вземете си витамин пируета “, като отговорът е един и същ за всички“, казва Спасоф. „Но тялото ви е уникално и трябва да разберете как да го използвате най-ефективно за вашите завои.“ (Някои от учениците на Rock School на Spassoff намират свои собствени уникални начини за множители във видеото по-горе.)
Помолете приятел да запише видеоклип, на който правите поредица от подготовки и завои от двете страни, и анализира какво виждате. Падане настрани? Може да се изкачвате нагоре по работния си бедро, докато издърпвате крака си нагоре. Падане назад? Може да повдигнете раменете си или да хвърлите ръце зад себе си. Превъртете, превъртете и превъртете отново, търсейки клавишите, които ще отключат перфектната ви пируета. Когато се съмнявате, регистрирайте се с тази позиция и не се обезсърчавайте. „Търнът е живо същество, което формираш“, казва Улф Спасоф.
Всеки има моменти на разочарование. „Ден преди представление бях соло 10 пъти и не се редувах“, спомня си София. „Имах срив. Но майка ми ми помогна да бъда уверена, като ми напомни колко усилено съм тренирал. В дните, когато вашите пируети не работят, не забравяйте, че вече разполагате с инструментите, от които се нуждаете, за да ги поправите във вашата обръщаща се кутия с инструменти: наука, сила и осведоменост.
Версия на тази история се появи в изданието от Танцов дух.