текстови съобщения-чек-телефон-кафенеКредит: Гети ИмиджисКога за последен път погледнахте телефона си? Преди десет минути? Две? Точно сега?
Вероятно сте това, което Американската психологическа асоциация (APA) нарича „постоянна проверка“. Според организацията годишен доклад за стреса , 4 от 5 възрастни казват, че проверяват своите имейли, текстове и акаунти в социалните медии постоянно или често. И този безсмислен навик може да отнеме истинска жертва.
„Днес почти всички възрастни американци притежават поне едно електронно устройство, като много от тях са постоянно свързани с тях“, заяви Лин Буфка, доктор по медицина, асоцииран изпълнителен директор на APA за изследвания и политика в пресата. „Това, което тези хора не обмислят, е, че докато технологията ни помага по много начини, постоянната връзка може да има отрицателно въздействие както върху техните физическо и психическо здраве . '
За новия доклад изследователите са изследвали 3511 души на възраст над 18 години и са установили, че стресът нараства сред тези, които са залепени за своите джаджи. По скала от 1 до 10 (като 10 е „голям стрес“), постоянните проверяващи оценяват нивото на стрес средно на 5,3. Хората, които се занимават с технологии по-рядко, отчитат средно ниво на стрес от 4,4.
Работохолиците отбелязват: Постоянните проверяващи, които редовно четат работния си имейл (включително в почивните си дни), имат дори по-висок общ резултат стрес ниво от 6.0.
Докладът на APA също така предполага, че постоянните пулове са по-засегнати от социалните медии, а не по добър начин (както може би се досещате): 42% казват, че се притесняват от негативни ефекти от социалните медии върху тяхното физическо и психическо здраве, докато само 27% от „непостоянните пулове“ споделят тази загриженост. (Други изследвания свързват времето, прекарано в социалните медии с депресия , увереност в долната част на тялото , и лош сън .)
Ако всичко това се удря твърде близо до дома, може да помислите да го изключвате от време на време: „Вземането на цифров детокс е един от най-полезните начини за справяне със стреса, свързан с използването на технологиите“, каза Буфка.
Докато много от респондентите в проучването на APA се съгласиха, че изключването ще бъде добър разговор за тях душевно здраве , само 28% съобщават, че действително са го опитали. Но направете си услуга и отстъпвайте от време на време от екрана си. (Вижте какво е това Здраве писател научи, когато тя изключен за целия уикенд !) Обещаваме, че всички нервни заглавия, сладки видеоклипове за кученца и перфектно покрити авокадови препечени филийки ще останат там, когато се върнете.
Тази история първоначално се появи Здраве