Лятото ще бъде тук, преди да се усетите.
И знаете какво означава това: бански костюми, плажове, барбекюта и други - всичко с много минимално облекло.
И ако през зимата не сте влагали работата си във фитнеса, за да се чувствате уверени това лято, все още има време да се заемете с този трудно спечелен мускул. Болката, която преживявате днес, ще бъде силата, която използвате за утре, казва Бръмчене Треньор и HIIT Hard Training Основател Доусън Свети ден .
Боксьорът и ММА боецът трябва да знаят - тъй като трябва да имате не само изключителна издръжливост, за да изминете дистанцията на ринга, мускули, за да ударите силови удари и бърза координация за защита. Saint Jour не само обучи десетки клиенти да обикалят ринга, но той го направи сам.
Тук Saint Jour споделя съвети за всеки, който иска да приведе тялото си в ‘бойна’ форма за лятото.
Започнете отвътре.
Да, летните тела се правят през зимата, казва Saint Jour. Това е по-скоро създаване на добри навици вътрешно и определяне на вашата диета. Повечето проблеми със загуба на тегло и загуба на тегло са, защото хората са объркали храносмилателната система. Ако храносмилателната ви система не е непокътната, тогава ще ви бъде трудно да преследвате целите си за отслабване. Можете да тренирате много интензивно във фитнеса, но може дори да не осъзнавате, че храносмилателната ви система пречи на вашия растеж или прогресия. Пийте много вода, създайте си добри навици и знайте какъв тип тяло имате. Дори това да означава среща с диетолог или диетолог поне веднъж, за да могат те да разберат към какво сте алергични, какво ви възпалява и какво ви помага при отслабване. Докато можете да имате това, тогава вашата фитнес е просто череша на тортата. Фитнесът движи тялото ви, но храненето ви е това, което всъщност помага на тялото ви. 
Доусън Свети ден
Раздвижете тялото си. Зареждането на плейъра ...
Трябва да тренирате поне 5 пъти седмично, казва Saint Jour. Всяка тренировка не трябва да бъде напрегната - просто трябва да поддържате тялото си в движение. Всеки ден, когато пропуснете тренировка, това са около 600-800 калории, които не изгаряте от това, което ядете постоянно през цялата седмица. Отнема ви един месец, за да отслабнете в действителност и този месец ви казва колко сте били добри. ‘Колко последователно работя, за да изгоря това, което всъщност консумирам?’ Това е начинът на мислене, който трябва да имате. И тогава разбира се, ако не работите определен ден, тогава трябва да следите какво точно ядете.
Изпробвайте нов клас .
Нека си признаем - уроците по фитнес могат да бъдат смущаващи, особено ако се опитвате да тренирате за първи път. Но тези негативни, самосъзнателни мисли всъщност ви държат далеч от наистина невероятни тренировки. Защото в края на деня всеки е фокусиран върху себе си. Когато сте в тъмна стая, знаете, че никой не ви наблюдава, казва Saint Jour за предимствата на Rumble. Така че сте в своето малко пространство или царство, където никой не е фокусиран върху вас. Не е като да отидете в осветена фитнес зала, където всички ви гледат през цялото време. Тук ние помагаме с аспекта на доверието. Поддържаме слабо осветление, мотивираме всички, извикваме всички и създаваме тренировки и модификации, които всеки може да направи. Поддържаме го възможно най-опростено, но все пак това е обучение с висок интензитет в стил интервал.
Включете се в хранителна програма.
Има едно ключово нещо, което трябва да запомните, докато сте във фитнес пътуването си: тези кореми се правят в кухнята. Въпреки че няма план за една диета, подходящ за всички (въпреки че това би улеснило нещата), трябва да намерите такъв, който да отговаря на начина ви на живот, така че всъщност пръчка към него. Като ММА боец и треньор по бокс, Saint Jour споделя, че яде повече от собственото си тегло в протеини. Ако тежа 195, ям поне 200 грама протеин на ден, казва той. Може да е от месото ми или от растителния ми протеин, но просто вкарвам достатъчно протеин. Ям около 6-7 хранения на ден, две или три от които са протеинови шейкове, а всичко останало са зеленчуци или пиле, това е възможно най-ясно.
Кажете не на бързите корекции.
Все още има време да изградите най-доброто си тяло, така че няма нужда да попадате в капаните за бързи корекции в социалните медии. Мразя обучителите на талията и други измислици, които ви казват, че можете да седнете на дивана, да използвате това на корема си и да имате коремни мускули след 30 дни, казва Saint Jour.
Готови ли сте да заредите психическото, физическото и духовното си благополучие? Щракнете тук, за да получите билети за ESSENCE Wellness House !