Зареждането на плейъра ...
Тренирайте със силния си приятел! Защо наличието на партньор за отчетност е ключът към поддържането на форма и мотивация
Какво е ключът към постигането на целите ви за здраве и фитнес? Последователност. Безброй проучвания показват, че ако някой ви държи отговорни за завършване на тренировка, ще увеличите придържането си, което ще увеличи резултатите ви. И няма нищо като група от sistas, които да ви мотивират да следвате целите си. Винаги ще има 100 причини да пропуснете тренировката си, а основната причина хората да се откажат от целите си е, че няма реални последици за бездействието им. Но това не е така, когато имате партньор за отчетност. Отговорността има сила, защото знаете, че някой друг също се грижи за вашия успех, казва Диана Робинсън, магистър-треньор и собственик на The Fab Body Factory. Всъщност, казва Робинсън, Партньорите за отчетност са подобни на мотивацията ви, когато настроението, в което сте се ангажирали, е напуснало. И е напълно вярно. Ако все още не сте сигурни дали имате нужда от партньор за отчетност или не, ето 5 ползи от наличието на такъв, който ще ви помогне да постигнете целите си за здраве и фитнес: Имате своя лична мажоретка. Всяка тренировка няма да бъде най-добрата ви тренировка. Но фактът, че сте станали и сте стигнали до фитнеса, е постижение за себе си. Така че да имате свой собствен мажоретка е особено ценно по време на трудни моменти, когато доверието е ниско или се прокрадва съмнение в себе си. Ако имате някой, който ви вдига и ви приветства, ще ви помогне да продължите. Мажоретката ви напомня да ви кажете, сестро, че имате това, дори когато усещате, че не го правите. Те ще ви държат отговорни. Това всъщност е най-важното качество от всички тях. Ако сте партньор по отчетност, не сте сериозен относно целите си, тогава няма да го направите и вие. В крайна сметка ще пропуснете фитнеса всяка седмица, за напитки - и тогава каква полза ще има за всеки от вас? Изберете разумно, когато става въпрос за вашите партньори по отчетност. Добър партньор за отчетност трябва да бъде някой, който е предизвикателен, но не критичен, казва Робинсън. Те трябва да могат да ви проверят в любов. Нямате нужда от ченге, което чака техния момент „gotcha“, а по-скоро от някой във вашия ъгъл, който може да бъде честен и подкрепящ. Вашите тренировки ще бъдат по-забавни. Кой иска да удря неблагодарна всеки ден (освен ако това не е вашето нещо, разбира се). Но когато сте с приятели, можете да го включите и да опитате класове по танци, колоездене, 5K, бокс и др. Възможностите са безкрайни и най-хубавото е, че ще го правите с някой друг. Ще имате с кого да отпразнувате вашите важни събития. Измина ти първата миля? Изкачихте първия си комплект стълби, без да губите дъх? Победихте първия си маратон? Това са огромни постижения. Но няма нищо като празнуване с човека, който снима с вас във фитнеса - фитнес. Вашият партньор за отчетност държи напредъка ви в перспектива, като ви потупва по гърба, когато имате нужда, и ви помага да запомните, че пътуването е също толкова важно, колкото и дестинацията. Няма да се налага да го правите сами. Пътуването към подобряване на цялостното ви пътуване не винаги е лесно - особено ако имате по-голяма цел. Но най-хубавото е, че не сте сами в това, когато имате партньор за отчетност. Винаги ще има някой във вашия ъгъл, който да ви помогне да ви мотивира, да разсее страховете ви или дори да ви даде проверка на реалността, когато имате нужда от това.
Зареждането на плейъра ...
Зареждането на плейъра ...
