Вашият ум се подобрява с възрастта, ако е активен



Умът ви се подобрява с възрастта, ако е така Кредит: Ван Чаплин, Винс Лупо

Да си правиш умствена тренировка е толкова важно за тялото ти, колкото и редовните разходки. Когато става въпрос за огъване на мозъчните сили, не е нужно да влизате в тренировъчна коловоза. Многобройни задачи, като например правене на кръстословица, могат да подобрят когнитивните ви възможности. Започнете с въвеждането на някои от тези забавни трикове във вашето ежедневие.



1. Работете върху Wordplay
Независимо дали измисляте кръстословицата на вестника или обикаляте отговорите в разбъркана дума, вашият ум извлича ползите от дейности, изискващи много обмисляне. Започнете лесно и работете до по-трудни версии. Можете да намерите този тип книги в повечето супермаркети.

2. Четете, четете, четете
Четенето значително подобрява когнитивните способности, особено при децата. Вземете цялото си семейство развълнувано от четенето, като направите събитие от посещението на местна книжарница или библиотека. След това направете точка да четете малко повече и да гледате телевизия малко по-малко. Ще бъде добре прекарано време!





3. Отидете на разходка
Или бягане, или плуване, или друг вид аеробни дейности, които харесвате. Чрез повишаване на сърдечната честота и увеличаване на кръвообращението, физическата активност помага на мозъка да функционира по-добре. Така че следващия път, когато ударите умствена пречка, освежете се с ободряваща почивка за упражнения.

4. Вземете уроци по танци
Заедно с предлагането на аеробни ползи, танците предизвикват мозъка ви. Танцьорите се учат как да мислят бързо на крака. Запишете се за танцов клас, който най-добре отговаря на вашата личност.



5. Слушайте много музика
Музиката може да ви помогне да се отпуснете и да премахнете притесненията си. Някои песни също могат да предизвикат емоции от минали събития, което кара мозъка да си припомни и да запази повече спомени.

6. Спете върху него
Вашият мозък е много активен, докато вие отлагате. Учените вярват, че сънят помага на мозъка ви да организира информацията, която придобивате, когато сте будни. Това е повече от достатъчна причина да спите осем часа всяка вечер.

7. Играйте игри
Изберете любимите си игри и след това планирайте игрална вечер. Игривото състезание не само предлага качествено време с приятели и семейство, но също така ви кара да мислите извън пословичната рамка.



8. Променете ежедневната си рутина
Насърчете мозъка си да мисли допълнително, като смесите начина, по който изпълнявате редовни задачи. Например измийте зъбите си с недоминираща ръка или пригответе необичайно ястие за семейството си. Тези умствени упражнения помагат да се създадат нови връзки в мозъка ви.

9. Бъдете социални
Ангажиращ разговор ви принуждава да мислите по интересни теми - но дори и малките разговори могат да ви дадат предимства. Опитайте се да се запознаете с нови хора следващия път, когато сте на парти.

10. Изберете хоби
Изборът на ново занимание изисква мисъл и проучване. Преди да започнете, попитайте за съвет и прочетете книги с инструкции. След като започнете, ще продължите да се учите от грешките и успехите, които постигате.

11. Запишете го
Журналирането може да облекчи съзнанието ви от стреса, като същевременно ви позволява да изразявате чувства. Писането също ви помага да се чувствате по-фокусирани. Освободете радостите и притесненията върху хартия, преди главата ви да удари възглавницата. Може дори да откриете, че спите по-добре.

12. Направете пътуване
Посетете място, което обикновено не бихте посетили, и вижте как преживяването отваря ума ви. Не трябва да е дълга ваканция; пътуване до научен музей или художествена изложба също разширява кръгозора на мозъка ви.

Тази статия е от изданието от октомври 2005 г Южен живот.