объркване 3 въпросителен знак психично здраве самоусъвършенстване девиз запасКредит: Peechaya Burroughs за TIMEПовечето хора, когато им е възложено да си спомнят нещо важно, записват бележка. Но изследване публикувано наскоро в списанието Експериментални изследвания на стареенето казва, че може да има по-добър начин за поддържайте спомените свежи : Нарисувай картина.
Рисуването работи на мозъка ви по начини, по които само писането не го прави, принуждавайки го да обработва визуална информация, да превежда значението на дадена дума в изображение и да извършва физически акт наведнъж, казва съавторът на изследването Мелиса Мийд, докторант когнитивна неврология в Университета на Ватерло в Канада. „Това води до онлайн много различни мозъчни региони, които не бихте въвели онлайн, ако просто изписвате информация“, обяснява Мийд. „Смятаме, че този многостранен подход при използването на техниката на рисуване е от полза за паметта и мозъка.“
А възрастните възрастни може да имат още повече полза от този подход, казва Мийд. „При нормално, здравословно остаряване сте склонни да наблюдавате много промени, настъпващи в части от мозъка, които участват във функционирането на паметта и обработката на езика“, казва Мийд. „Не виждате толкова промени, които се случват в региони, които участват в сензорна обработка на визуална информация“ - така че рисуването може да се възползва от тези „относително добре запазени мозъчни региони“ и да засили паметта.
Мийд и нейният ръководител, професор по психология от Университета на Ватерло, Майра Фернандес, потвърдиха тези резултати в поредица от експерименти, включващи 48 възрастни, вариращи на възраст - от студенти до 80-те години.
В основния експеримент хората бяха насочени да запишат 15 думи и да нарисуват снимки на 15 други думи - драскулка на лодка, например за думата „яхта“. След това те изпълниха задача за пълнене - класифицирайки 60 тона като ниски, средни или високи, за да превключат влаковете на мисълта и да произведат чист лист, от който изследователите могат да тестват паметта. След като задачата за пълнене беше завършена, те получиха две минути, за да си припомнят колкото се може повече думи от първата част на експеримента.
Както се очакваше, възрастните възрастни запомниха по-малко думи като цяло от по-младите. Но изследователите установиха, че и двете възрастови групи запомнят повече от думите, които са нарисували, за разлика от написаните от тях. Това откритие беше потвърдено от два подобни експеримента - един, който помоли хората да нарисуват или запишат списък с дескриптори, свързани с определени думи, и един, който тества колко живо хората запомнят думи, които са нарисували или написали. Във всеки тест изследователите установяват, че рисуването е по-добър инструмент за запаметяване, независимо от качеството на снимките или колко време им отнема да завършат.
„Независимо дали сте ужасно чекмедже или художник, това наистина няма значение за размера на ползата, която получавате от рисуването, вместо от писането“, казва Фернандес.
Някои неща са по-лесни за писане, отколкото за рисуване; скициране на датата на среща или a име на нов познат, например, не е много реалистично. Но Мийд казва, че има реални приложения за констатациите на проучването, като създаването на списък за пазаруване.
„Нашата тенденция, разбира се, ще бъде да запишем списъка“, казва Мийд. 'Но ние предлагаме, че ако всъщност нарисувате снимки на някои от нещата, които трябва да вземете в магазина, ще можете да ги запомните по-късно.' Стратегията би могла да работи добре и за учениците, добавя Мийд, тъй като изследователите установяват, че изготвянето на сложни концепции, като фотосинтезата, също ускорява паметта по-добре от писането на бележки.
Може би най-обнадеждаващото значение за изследването обаче е потенциалът, който може да има за възрастни когнитивен спад . Докато изследванията в тази област продължават - и са необходими повече от тях - Мийд казва, че предварителните открития показват, че дори хората, които започват да страдат свързана с деменция загуба на памет полза от рисуването. Тази теория, казва Фернандес, предполага, че нещо като фото дневник, а не писмен, може да помогне на тези, които остаряват, да разберат подробностите от живота си.
„Когато си спомнят каквато и да е информация, тя обикновено е информация, която е изтеглена“, казва Мийд. „Наистина бихме искали в бъдеще да има последици от тази работа за терапевтични интервенции за пациенти с деменция, за да им дадем стратегии да запазят част от спомените си, които те губят толкова бързо.“
Тази история първоначално се появи Време