Тамара Харбисън, 27-годишната Северна Каролиния, която свали невероятни 125 килограма за девет месеца, се завръща, за да ни даде информация за това как е запазила новото си тегло и цялата приказност, която идва с него!
Поддържах загубата на тегло, като ежедневно се съобразявах с диетата и рутините си. Не правя един ден на и един почивен ден на диета. Начинът, по който се храня и тренирам, е новият ми начин на живот, обяснява Харбисън.
Прочетете повече за това как Тамара Харбисън поддържа своята загуба на тегло от 125 килограма
Научете всичко за пътуването на Тамара Харбисън от 260 паунда до 135 паунда
с любезното съдействие на темата
02Ново начало
Харбисън посетиСЪЩНОСТпрез март 2009 г. за първоначалното й интервю за екстремното й отслабване.
От първия [СЪЩНОСТ.com] история, буквално хиляди хора са се свързали с мен. Получавах писма, имейли, заявки за приятелство във Facebook и телефонни обаждания. Много е смирено и приятно да знам, че съм вдъхновил толкова много хора, признава Харбисън.
Прочетете повече за това как Тамара Харбисън поддържа своята загуба на тегло от 125 килограма
Научете всичко за пътуването на Тамара Харбисън от 260 паунда до 135 паунда
с любезното съдействие на темата
03Докторът ще се види сега
Срещата с д-р Иън беше страхотна! Той и екипът му бяха толкова впечатлени от загубата на тегло, че ме отлетяхаНю Йоркза пресконференция, която да помогне за популяризирането на предизвикателството 50 милиона паунда. Той ми помогна да осъзная, че мога да помогна на другите. Те ме помолиха да сформирам екип (Tamara’s Total Transformers) на уеб сайта на предизвикателството. Изпращам имейли на екипа си ежеседмично и всеки ден отговарям на въпроси. Към днешна дата сме загубили над 550 паунда! - възкликва Харбисън.
Прочетете повече за това как Тамара Харбисън поддържа своята загуба на тегло от 125 килограма
Научете всичко за пътуването на Тамара Харбисън от 260 паунда до 135 паунда
с любезното съдействие на темата
04Чисто нова аз
Семейството и приятелите ми са най-засегнати от загубата на тегло. Те са ме гледали как се свивам точно пред очите им. Те ме познават през целия ми живот като голямо момиче и трябваше да се приспособя към новия мини аз, казва Харбисън.
Прочетете повече за това как Тамара Харбисън поддържа своята загуба на тегло от 125 килограма
Научете всичко за пътуването на Тамара Харбисън от 260 паунда до 135 паунда
с любезното съдействие на темата
05Яденето да живее
Все още работя в ресторант и никога не съм позволявал това да бъде оправдание за нарушаване на новите промени в начина ми на живот. Цял живот съм ял това, което сервирам на други хора. Не ме разбирайте погрешно, има моменти, в които ще ям нещо различно от плодове и зеленчуци, но като цяло имам достатъчно от тези видове храна. Ни най-малко не ме притеснява да съм около него. Това е храна; Имам нужда само от него, за да оцелея.
Прочетете повече за това как Тамара Харбисън поддържа своята загуба на тегло от 125 килограма
Научете всичко за пътуването на Тамара Харбисън от 260 паунда до 135 паунда
с любезното съдействие на темата
06Упражнявайте правата си
Един от начините, по които Харбисън успява успешно да поддържа загубата на тегло, е да гарантира, че нейният фитнес режим е разнообразен.
Поставям упражненията на същото ниво като миенето на зъбите. Никога не бих напуснал дома, без да направя нито едно от тези неща. Поставям си точка да правя различно упражнение за всяка сесия. Нямам определен понеделник; Правя това или вторник правя онова. Няколко дни тичам, ходя на пилатес, ходя на бягащата пътека, ходя на основни класове за обучение, играя тенис, кънки, скачам на въже, плувам и списъкът продължава, казва тя.
Прочетете повече за това как Тамара Харбисън поддържа своята загуба на тегло от 125 килограма
Научете всичко за пътуването на Тамара Харбисън от 260 паунда до 135 паунда
с любезното съдействие на темата
07Всеки поучава по един
Като бивш учител в средното училище, чувствам, че детското затлъстяване се увеличава главно поради поколението, свързано с електрониката, видео игрите, телевизията и т.н. Дайте пример. Направете упражненията забавна семейна връзка! Родителите ми получиха много късно започнете с това със сестра ми и аз, но ние се радваме на активното си семейно прекарване по същия начин, въпреки че сме навършили двадесетте си години.
Прочетете повече за това как Тамара Харбисън поддържа своята загуба на тегло от 125 килограма
Научете всичко за пътуването на Тамара Харбисън от 260 паунда до 135 паунда
с любезното съдействие на темата
08Fit & Fab
Харбисън, която признава, че френските пожари все още са нейната слабост, спазва строга, но вкусна диета, за да остане стройна и подстригвана. В допълнение към своите хранителни и добре балансирани ястия, сервитьорката не забравя да пие много вода.
Повечето хора не биха повярвали колко ям. Започвам да ям в 7 сутринта. и последното си хранене имам в 7 ч. Много рядко ям по-късно от това, освен ако не излизам на вечеря с други хора или от време на време, когато графикът ми ме принуждава да ям малко по-късно, казва Харбисън.
Прочетете повече за това как Тамара Харбисън поддържа своята загуба на тегло от 125 килограма
Научете всичко за пътуването на Тамара Харбисън от 260 паунда до 135 паунда
с любезното съдействие на темата
09Преобличане
Започнах да купувам дрехи за лятото и беше много забавно. Трябва да започна да мисля като размер 4 вместо като размер 24. Най-накрая вече свикнах да пазарувам в обикновени магазини и изборът е огромен! Сега проблемът е да контролирам колко купувам, казва Харбисън.
Прочетете повече за това как Тамара Харбисън поддържа своята загуба на тегло от 125 килограма
Научете всичко за пътуването на Тамара Харбисън от 260 паунда до 135 паунда
с любезното съдействие на темата
10Тяло красиво
Харбисън показва нови оръжия, които биха могли да съперничат на г-жа Обама.
Наскоро се присъединих къмYMCAпреди около два месеца и ми харесва там! Упражнявам пет пъти седмично по един час. Понякога тренирам по два пъти на ден. Зависи дали ми се иска да се събудя в 5 сутринта. за бягане от 2-4 мили, разкрива Харбисън.
Продължавайте да кликвате за подробности за нашия Harbison хвърли 125 паунда за 9 месеца без операция или лекарства!
Прочетете повече за това как Тамара Харбисън поддържа своята загуба на тегло от 125 килограма
Научете всичко за пътуването на Тамара Харбисън от 260 паунда до 135 паунда
с любезното съдействие на темата
единадесетВреме за промяна
Тамара Харбисън е 27-годишна сервитьорка от Морисвил, Северна Каролина, която наскоро загуби огромните 125 килограма. за 9 месеца. Това е вярно; четете правилно ... 125 lbs. за 9 месеца! Без операция, без хапчета; просто редовни упражнения, рязка промяна в хранителните навици и малко мотивация от лекар, за който може би сте чували. Кликнете върху, за да научите всичко за невероятната трансформация на Тамара.
От Бриджит Бартлет
Прочетете повече за това как Тамара Харбисън поддържа своята загуба на тегло от 125 килограма
Научете всичко за пътуването на Тамара Харбисън от 260 паунда до 135 паунда
Споделете вашите истории за отслабване вСЪЩНОСТобщност
Гети
12Мечтите се сбъдват
Тежах 260 кг. И обикновено носех размер 24. Сега тежа 135 кг. и може да носи размер 4! - казва Харбисън с възторг.
Прочетете повече за това как Тамара Харбисън поддържа своята загуба на тегло от 125 килограма
Научете всичко за пътуването на Тамара Харбисън от 260 паунда до 135 паунда
Зареждането на плейъра ...13Начинът, по който бяхме
Започнах Fat-Smash Diet на д-р Иън Смит на 4 април 2008 г. Никога преди това не съм се хранил много. Спомням си, че бях наблюдател на тежести, когато бях тийнейджър с майка си и баба си, но бях малко твърде млад, за да разбера концепцията за диета, спомня си Харбисън за предишните си диетични навици.
Прочетете повече за това как Тамара Харбисън поддържа своята загуба на тегло от 125 килограма
Научете всичко за пътуването на Тамара Харбисън от 260 паунда до 135 паунда
14.Big Splash
Упражнение? Нямаше. Всъщност се шегувах с колегите си, че единственият начин да бягам е, че нещо ме преследва! казва Харбисън.
И там, където живея, всъщност нямате възможност да ходите до много места. Морисвил (Северна Каролина) не е създаден, за да използвате краката си и да бъдете активни, за да стигнете там, където трябва да отидете - шофирате навсякъде, добавя тя.
Прочетете повече за това как Тамара Харбисън поддържа своята загуба на тегло от 125 килограма
Научете всичко за пътуването на Тамара Харбисън от 260 паунда до 135 паунда
петнадесетВ моите гени?
Баба ми е с размер плюс, а майка ми винаги е била по-тежка жена. Всички имахме [големи] бедра и дупе, така че си помислих, че ето как съм генетично създаден, разкрива Харбисън.
Прочетете повече за това как Тамара Харбисън поддържа своята загуба на тегло от 125 килограма
Научете всичко за пътуването на Тамара Харбисън от 260 паунда до 135 паунда
16.Забавете бързото хранене
Обикновено ядях два пъти на ден и имаше дни, в които ядях само веднъж на ден. Това бяха нещата, които ядях. Ядох много бързи храни. Ако готвех, не беше нещо здравословно. Би било нещо като спагети или пържено пиле и щях да ям късно. Бих продължил дълги периоди от време, без да ям. Така че щях да изчакам, докато умря от глад, и след това да ям много по-големи порции, отколкото трябваше да ям, споделя Харбисън.
Прочетете повече за това как Тамара Харбисън поддържа своята загуба на тегло от 125 килограма
Научете всичко за пътуването на Тамара Харбисън от 260 паунда до 135 паунда
Гети
17Почти сме там
Бях на 160 паунда за известно време и си мислех „Добре, 160 паунда. Тук ще остана. ’Но има инструменти, на които д-р Иън ви учи в това какво трябва да правите в такива ситуации като промяна на упражненията. Помага ви да преодолеете тази гърбица, обяснява Харбисън (на снимката тук на половината път).
Прочетете повече за това как Тамара Харбисън поддържа своята загуба на тегло от 125 килограма
Научете всичко за пътуването на Тамара Харбисън от 260 паунда до 135 паунда
18.Още малко…
Fat-Smash Diet на д-р Иън е разделен на четири фази. Първата фаза е фаза на детоксикация, която продължава девет дни. Ядете предимно плодове и зеленчуци. Втората фаза е, когато месото се добавя обратно в диетата. Имаше конкретно месо, риба и птици, които можех да имам, но само 4 унции на ден. Следващата фаза беше, когато той върна по-сложни въглехидрати обратно в ротация. И последната фаза е основно фаза на поддръжка и той я нарича фаза за цял живот. Това основно ви помага да прехвърлите храните, с които сте се хранили, обратно във вашата диета, обяснява Харбисън (на снимката тук по време на средата на нейния диетичен план, лято 2008).
Прочетете повече за това как Тамара Харбисън поддържа своята загуба на тегло от 125 килограма
Научете всичко за пътуването на Тамара Харбисън от 260 паунда до 135 паунда
19.Поддържайте го свеж
Имам малка кутия за обяд, в която нося закуските си, като грозде. И винаги имам леки закуски като барове с мюсли в багажника си. И аз държа ябълка или круша при себе си. Хората често падат [диетата си] и получават бърза храна, когато не се подготвят, предупреждава Харбисън.
Прочетете повече за това как Тамара Харбисън поддържа своята загуба на тегло от 125 килограма
Научете всичко за пътуването на Тамара Харбисън от 260 паунда до 135 паунда
Гети
двайсетРаботим ... Ние сме близо!
Мразех упражненията, когато започнах за първи път. Беше в дъното на списъка ми с неща, които трябва да правя, защото мислех, че е скучно. Д-р Иън подчертава в Предизвикателството за 50 милиона паунда и в книгата (The Fat Smash Diet), че упражненията не трябва да бъдат скучна работа; трябва да направите упражнението част от това да бъдете активни. Предприемайки стъпките, вместо да карам асансьора и да взема ескалатора, това бяха малки промени, които направих в начина си на живот. Понякога целенасочено паркирам далеч от входа на мола, само за да мога да ходя още малко, казва Харбисън, изобразен тук през лятото на 2008 г.
Прочетете повече за това как Тамара Харбисън поддържа своята загуба на тегло от 125 килограма
Научете всичко за пътуването на Тамара Харбисън от 260 паунда до 135 паунда
двадесет и едноВодни съоръжения
Преди Fat Smash пиех средно по една до две чаши дневно. И пиех много сокове с високо съдържание на захар. Но сега пия шест до осем чаши вода на ден, обяснява Харбисън.
Прочетете повече за това как Тамара Харбисън поддържа своята загуба на тегло от 125 килограма
Научете всичко за пътуването на Тамара Харбисън от 260 паунда до 135 паунда
Гети
22.Без болка няма победа
Не се присъединих към фитнес зала. Всъщност живея в жилищен комплекс, който има малка фитнес зала и се възползвах от това. Имаше моменти, когато един мой съсед и аз бихме хвърляли футбол напред-назад за около 30 до 40 минути и това беше нашата тренировка за ръце. Д-р Иън предлага да правите нещо различно всеки ден и да добавяте разнообразие към тренировъчния си план. Така че, ако се качих на бягащата пътека в понеделник, във вторник щях да играя тенис, в сряда щях да отида да карам колело и т.н., споделя Харбисън.
Прочетете повече за това как Тамара Харбисън поддържа своята загуба на тегло от 125 килограма
Научете всичко за пътуването на Тамара Харбисън от 260 паунда до 135 паунда
Гети
2. 3Останете фокусирани!
Поддържам това тегло от 135 кг. от януари 2009 г., казва Харбисън.
Прочетете повече за това как Тамара Харбисън поддържа своята загуба на тегло от 125 килограма
Научете всичко за пътуването на Тамара Харбисън от 260 паунда до 135 паунда
24Да живееш добре
Харибсън споделя, аз съм изключително горд да кажа, че съм взел съзнателно решение да продължа да ям, за да живея, вместо да живея, за да ям. По време на този процес си напомнях, че през целия си живот съм ял каквото искам, когато съм искал, без контрол. Време беше да дам на тялото си ново меню, изпълнено с по-здравословен избор.
Прочетете повече за това как Тамара Харбисън поддържа своята загуба на тегло от 125 килограма
Научете всичко за пътуването на Тамара Харбисън от 260 паунда до 135 паунда
25Ново отношение
Преди да отслабна, живеех в страх. Страхувах се от присмехулните напомняния за инсулти, сърдечни заболявания, висок холестерол и диабет, които тормозят родословното ми дърво. Обичам новооткритата си енергия, воля и карам да водя по-здравословен начин на живот, споделя развълнуван Харбисън.
Прочетете повече за това как Тамара Харбисън поддържа своята загуба на тегло от 125 килограма
Научете всичко за пътуването на Тамара Харбисън от 260 паунда до 135 паунда
