мивка-вода-кран-стъкло-пиенеКредит: Гети ИмиджисЩо се отнася до питейната вода, винаги е по-добре повече ... нали? Не е задължително.
Въпреки че ни казват от години, че всички ние трябва да изпиваме по осем чаши от 8 унции на ден, действителното количество течности, от което се нуждаем, варира от човек на човек. Сега ново проучване разкри какво се случва в мозъка ни и в телата ни, когато достигнахме границата на хидратация - и защо може да е опасно да игнорираме чувството, че сте се наситили.
Изследването, публикувано в Известия на Националната академия на науките в Съединените американски щати , установи, че хората имаше по-трудно време преглъщане след консумация на излишни количества вода. Изглежда, че това е защитен отговор за предотвратяване на прекомерното пиене, казват авторите, което може да доведе до потенциално фатално състояние, наречено хипонатриемия, известно още като токсичност за водата.
За проучването изследователите поставиха 20 души във функционални MRI (fMRI) скенери и ги помолиха да оценят нивото на усилието, необходимо за поглъщане на малки количества вода при две различни условия - след тренировка, когато бяха жадни; и по-късно, след като вече пиеха около литър вода.
Участниците оцениха преглъщането във втория сценарий три пъти по-трудно, отколкото в първия. Това важеше както за обикновена вода, така и за вода, подсладена със захар.
Това показа, че трябва „преодоляване на някаква съпротива“ съавтор д-р Майкъл Фарел, доцент в университета Monash в Австралия, посочва в съобщение за пресата. „Това беше съвместимо с нашето схващане, че преглъщащият рефлекс се възпрепятства, след като се изпие достатъчно вода.“
Това „инхибиране на преглъщането“ помага да се регулира приема на вода и да се поддържа нивото на течности в човешкото тяло, пишат авторите, но не е надеждно. В крайна сметка участниците все още успяваха да преглътнат, въпреки че беше по-трудно от обикновено.
Всъщност сканирането с fMRI показа, че правилните префронтални области на участниците & apos; мозъците бяха много по-активни, когато се опитваха да преглътнат след прекомерно пиене - което предполага, че фронталната кора се намесва, за да отмени инхибицията и да позволи преглъщане по команда.
Когато тялото се наводни с вода, нивата на натрий могат да станат необичайно ниски - състояние, наречено хипонатриемия това може да доведе до летаргия, гадене, гърчове и дори смърт. Хората, които губят много натрий чрез пот и не попълват нивата си (със сол или електролитна напитка), са особено изложени на риск.
За щастие, участниците в изследването не са консумирали огромни количества вода и не са били в никаква реална опасност. Но има моменти, когато хората могат да имат повече вода, отколкото е безопасно, казват авторите и може да пренебрегнат сигналите от мозъка си да спрат да пият.
- Има случаи, когато спортисти в маратони им беше казано да се заредят с вода и умряха при определени обстоятелства, защото робско следваха тези препоръки и пиеха много повече от нуждата “, каза Фарел.
Разбира се, не пиене достатъчно водата също е често срещан проблем при спортистите, както и при неспортистите. Леката дехидратация може да не доведе директно до сериозни здравословни проблеми, но е свързана с ниски енергийни нива , главоболие , запек , и дори затлъстяване .
Фарел посочи, че възрастните хора, особено често не пият достатъчно вода и трябва да следят приема на течности.
И така, колко течност трябва да приемате всеки ден? Медицинският институт препоръчва мъжете да се стремят към 125 унции, а жените - до 91 унции на ден, но това включва и вода от храни и други напитки - като сок, чай и да, дори кафе - също. Този брой също може да варира въз основа на вашата възраст, тегло, други здравословни състояния и колко активни (и колко потни) сте.
Накратко, казва Фарел, не се опитвайте да насилвате каквото и да било. 'Просто пийте според жаждата, а не по сложен график', каза той. „Ако просто правим това, което тялото ни изисква, вероятно ще го направим правилно.“
Това статия първоначално се появява на RealSimple.com.
Тази история първоначално се появи Здраве