работни взаимоотношения кафе комуникация подобрение успех девиз запасКредит: Peechaya Burroughs за TIMEКогато някой тръгне да подобрява здравето си, обикновено поема познат път: започване на здравословна диета, приемане на нов режим на тренировка, по-добър сън, пиене на повече вода. Всяко от тези поведения е важно, разбира се, но всички те се фокусират върху физическото здраве - и все по-голям брой изследвания показват, че социалното здраве е също толкова, ако не и по-важно, за цялостното благосъстояние.
Едно скорошно проучване публикувано в списанието PLOS ONE , например, установи, че силата на социалния кръг на човек - измерена чрез входяща и изходяща активност на мобилен телефон - е по-добър предсказващ нивото на стрес, щастие и благополучие, отчетено от физически активност, сърдечен ритъм и сън. Тази констатация предполага, че „количественият Аз“, изобразен от безкрайно количество здравни данни не разказва цялата история, казва съавторът на изследването Нитеш Чаула, професор по компютърни науки и инженерство в Университета на Нотр Дам.
„Има и квалифициран Аз, който съм кой съм, какви са моите дейности, социалната ми мрежа и всички тези аспекти, които не са отразени в нито едно от тези измервания“, казва Чаула. „Моят начин на живот, моето удоволствие, социалната ми мрежа - всичко това е силно определящо за моето благополучие.“
Теорията на Chawla се подкрепя от много предишни изследвания. Проучванията показват, че социалната подкрепа - независимо дали идва от приятели , членове на семейството или съпруг —Силно се свързва с по-добро психическо и физическо здраве. Тези изследвания показват, че стабилният социален живот може да намали нивата на стрес; подобряване на настроението; насърчават положителното здравословно поведение и обезкуражават увреждащите; укрепване на сърдечно-съдовото здраве; подобряване на процента на възстановяване при болест; и помагат почти на всичко между тях. Изследванията дори показват, че социалният компонент може да засили ефектите от вече здравословното поведение като упражнение .
Междувременно социалната изолация е свързана с по-високи нива на хронични заболявания и състояния на психичното здраве и дори може да катализира промени на клетъчно ниво, които насърчават хроничното възпаление и потискат имунитета. Вредните последици за здравето върху здравето са били оприличавана на пушенето на 15 цигари на ден . Това е значителен проблем, особено след като самотата се появява като епидемия на общественото здраве в САЩ. Според последните проучвания, почти половината от американците , включително голям брой от най-младите в страната и най-старият възрастни, са самотни.
Скорошно проучване проведено от здравния застраховател Cigna и публикувано в Американски вестник за насърчаване на здравето се стреми да определи какво движи тези високи нива на самота. Не е изненадващо, че установи това социална медия , когато се използва толкова много, че нарушава качественото време лице в лице, беше обвързано с по-голяма самота, докато съществените взаимодействия в лицето, отчитането на високи нива на социална подкрепа и присъствието в обвързана връзка бяха свързани с по-малко самота. Изглежда, че полът и доходите не са имали силен ефект, но самотата е намалявала с напредване на възрастта, може би поради мъдростта и перспективата, предоставена от годините живот, казва д-р Стюарт Лустиг, един от авторите на доклада и Cigna & apos ; национален изпълнителен директор по поведенческо здраве.
Лустиг казва, че докладът подчертава значението на отделянето на време за семейството и приятелите, особено след като самотата е била обратно свързана със самооценката на здравето и благосъстоянието. Съживяването на спящия социален живот може да бъде най-доброто и най-лесно да се направи чрез намиране на партньори за приятни дейности като упражнения, доброволчество или споделяне на храна, казва той.
„Истинското време в очи с хора [е важно], а частта от дейността го прави забавно и приятно и дава на хората извинение да се съберат заедно“, казва Лустиг.
Лустиг подчертава, че социалните медии трябва да се използват разумно и стратегически, а не като заместител на личните взаимоотношения. Вместо това, казва той, трябва да използваме технологиите „за да търсим значими връзки и хора, които ще можете да задържите във вашата социална сфера. Достатъчно лесно е да намерите групи като Meetups или да намерите места, където да отидете, където ще намерите хора, които правят това, което искате да направите. ' Този съвет е особено важен за младите хора, казва той, за които употребата на тежки социални медии е често срещана.
И накрая, Лустиг подчертава, че дори малките социални промени могат да имат голямо въздействие. Завързване на разговори след колеги с колеги или дори ангажиране микро-взаимодействия с непознати, може да накара социалния ви живот да се почувства по-полезен.
„Има възможност да превърнем тези видове бърз обмен в разговори и във по-значими приятелства с течение на времето“, казва Лустиг. „Хората трябва да се възползват от тези възможности навсякъде, където е възможно, тъй като всички ние, вродени, сме свързани от раждането си от раждането“ - и тъй като това може да даде дивиденти за вашето здраве.
Тази история първоначално се появи Време