Трофей на церемонията по награждаванетоКредит: Гети ИмиджисНе, не похот. Успокой се. Това не е такъв уебсайт.
Аз говоря за гордост . Когато мислите за смъртоносните грехове, гордостта всъщност е объркваща. Малко етични хора тичат наоколо в защита на алчността. Wrath няма да ви направи много приятели. И както се казва, завистта е единственият смъртоносен грях, който изобщо не е забавен.
Но всички смятаме, че е добре да се гордеете със семейството си, да се гордеете с вашата страна, да се гордеете с вашата религия и да се гордеете със себе си. Ние го насърчаваме. Някога искали ли сте някой да се „гордее с работата си“? Разбира се, че сте.
Без известна доза гордост има празнота в живота ни. Пустота. И все пак ние също се съгласяваме, че битието горд Лошо е. Никой не харесва глупаци, нарцисисти или пристрастия. (Всъщност, Данте каза, че гордостта е най-смъртоносният от смъртоносните грехове.)
И объркването е точно там в речника. Merriam-Webster има две определения за гордост. И те са противоречиви .
От Похвали се: Защо най-смъртоносният грях крие тайната на човешкия успех :
В съответствие с тази многообразие на значението, Речникът на Merriam-Webster изброява две определения за английската дума pride - и две, които не могат да бъдат по-антагонистични. Първият е „непосилна самооценка / надутост“. Секундата? „Разумно или оправдано самоуважение.“
И така, какво дава? Когато погледнете психологическото изследване, се оказва, че гордостта има два вкуса. Човек може да ви даде мотивация и писък, за да се превърнете в най-добрата версия на себе си. Далеч от това да бъде смъртоносен грях, той ви прави по-добри и по-състрадателни. Хората, които притежават този вид гордост, са щастливи, здрави, популярни и престижни.
И тогава има други мил. Това ви кара да изневерявате, лъжете и да се възползвате от другите. Той е белязан от агресия, манипулация и господство.
В книгата на професор Джесика Трейси Похвали се: Защо най-смъртоносният грях крие тайната на човешкия успех тя обяснява някои завладяващи нови изследвания за това как гордостта има огромна сила да подобри значително - или необратимо да навреди на живота ви.
Ще се гордеете с нещо, това е сигурно. Така че е доста важно да се научим как да го направим по правилния начин.
Добре, каишка. Ще имаме някакъв смисъл от това нещо за гордост ...
Какво по дяволите Е Гордост все пак?
Проучванията показват, че гордостта е универсален сигнал за статут. Те са правили тестове по целия свят (дори в изолирани култури) и хората винаги разпознават изразяването на гордост със скорост, доста по-висока от това, което би било предсказано случайно.
Всъщност кога вродено сляп спортистите печелят състезание, те правят тази разпознаваема поза: гърдите разширени, раменете назад, широка усмивка. Тъй като няма начин те да са могли да видят някой друг да прави това, изглежда, че гордостта е свързана с нас.
Когато показвате гордост, другите хора ви възприемат като по-висок статус. Колко мощен е сигналът, който гордостта изпраща на другите? Лудо мощен. Когато единият кандидат за работа показва гордост, а другият показва срам, този, който лъчи, получава работата - дори ако има много по-слабо резюме.
От Похвали се: Защо най-смъртоносният грях крие тайната на човешкия успех :
Участниците избраха да наемат кандидата, който проявяваше гордост по-често, отколкото избраха кандидата, който показваше срам, независимо от качеството на неговото или нейното резюме.
Доста страхотно, а? Гордостта звучи като нещо добро. Но ето откъде идва цялото етично объркване ...
Има два вида гордост: „Автентична гордост“ и „Хубристична гордост“. И двете ви карат да изглеждате с по-висок статус и да ви зачитат, но те идват от много различни места и има много различни странични ефекти.
Автентичната гордост е, когато сте доволни от това, което сте постигнали с упорита работа. Хубристичната гордост е, когато чувствате, че сте фундаментално по-добри от всички останали.
От Похвали се: Защо най-смъртоносният грях крие тайната на човешкия успех :
(Автентична гордост) е гордостта, която хората изпитват от чувство за постижение и гордостта ги кара да се грижат за другите. Докато хубристичната гордост поражда почти натрапчив фокус върху себе си, автентичната гордост възпитава чувство на състрадание и фокус върху другите ... Автентичната гордост е и това, което хората изпитват, когато отдават успехите си на нестабилни, контролируеми каузи, като усилия и упорита работа.
Очевидно гордостната гордост не ви печели състезания за популярност. Хората ще ви уважават, но това не означава, че те като Вие. Не е точно качество, което бихте искали да развиете в себе си, оттук и нумерото uno място в този скандален списък със смъртоносен грях.
Но автентичната гордост е нещо, което всички ние трябва да работим по най-добрия начин да изградим. Какво се случва, когато оценявате уважението си от усилията си, вместо от нарцистична вяра във вашето вродено превъзходство? Много наистина добри неща, баба.
Автентичната гордост ви мотивира. Хората, които усещат това буквално работят два пъти повече.
От Похвали се: Защо най-смъртоносният грях крие тайната на човешкия успех :
... изследователите установиха, че онези участници, които са били накарани да изпитват гордост, доброволно са избрали да работят почти два пъти по-дълго по новата задача, отколкото участниците, които са били информирани за тяхното изпълнение, но не са били насърчавани да се гордеят с него ... И в двете експериментални условия участниците са знаели че са успели. Но едва когато се почувстваха горди от успеха си, те бяха склонни да повторят това изпълнение. Това е важно, защото ни казва, че гордостта има причинно-следствено въздействие върху поведението; това накара тези участници да искат да продължат.
Хубристичната гордост няма същия ефект. Ще ви накара да работите по-усилено някои задачи - такива, които веднага впечатляват другите хора.
От Похвали се: Защо най-смъртоносният грях крие тайната на човешкия успех :
За разлика от автентичния си аналог, хубристичната гордост като цяло не мотивира хората да работят много повече (или по-малко) ... Докато желанието за автентична гордост тласка хората да полагат работа, която може да им донесе по-високи оценки, хубристичната гордост тласка хората да работим усилено, когато правим това, може да впечатли другите ... Хората, които изпитват хубристка гордост, ще работят усилено, ако е ясно, че в тях има нещо, нещо като власт или статус. Но те няма да го направят просто за да се чувстват добре със себе си.
Автентичната гордост увеличава самоконтрола. Хубристичната гордост ви прави по-импулсивни и по-малко съвестни.
От Похвали се: Защо най-смъртоносният грях крие тайната на човешкия успех :
При изследването на ежедневните изкушения на германците, участниците, които всеки път, когато успешно са се противопоставяли на изкушението - всеки път, когато са избирали ябълката пред картофите - демонстрират чувство на гордост - демонстрират по-силна съпротива срещу изкушението следващия път, когато се сблъскат с него.
И далеч от това да бъде смъртоносна или греховна, автентичната гордост ви прави по-добър човек. Тези, които го усещаха, бяха по-щедри и съпричастни. Хората, накарани да изпитват гордост, от друга страна, станаха по-егоистични.
От Похвали се: Защо най-смъртоносният грях крие тайната на човешкия успех :
Ако в това изследване има сребърна подплата, ние откриваме, че моментните преживявания на автентична гордост са накарали хората от същата популация да станат по-просоциални. И в последно проучване добавихме доза съпричастност и установихме, че автентичната гордост кара хората да се грижат повече за другите, в ярък контраст с хубристичната гордост, което кара хората да се грижат по-малко.
(За да научите 7-стъпков сутрешен ритуал, който ще ви радва цял ден, щракнете тук .)
Добре, ползите са очевидни. И така, как да получите по-автентична гордост в живота си - и да избегнете хубристката гордост?
1) Попитайте: „Какъв човек искам да бъда?“
Всички прекарваме много време в мислене за това, което сме искам . Яхти от платина и десетилетни ваканции. Но кой искаш да бъдеш? Какви черти на характера биха ви накарали да се гордеете със себе си? Коя е най-добрата версия на вас?
Фокусирането върху тези вътрешни фактори води до успех и успех. Желанието на хубристичната гордост да впечатли не дава същите резултати.
Изследователите разгледаха над 10 000 кадети от Уест Пойнт. Тези, които го казаха само дойдоха в училището по вътрешни причини - като те искаха да станат добър лидер - имаше по-голяма вероятност да завършат, повишени по-рано и по-успешни десетилетие по-късно. Загрижените за външни причини - като колко впечатляващо би било да се каже, че са завършили Уест Пойнт - са по-малко склонни да завършат или станат офицери.
От Похвали се: Защо най-смъртоносният грях крие тайната на човешкия успех :
... онези кадети, които цитираха причини, присъщи на тяхната идентичност - фактори като желание да станат офицер в американската армия или силен лидер във всяка област - завършиха с по-успешна кариера десет години по-късно от кадетите, избрали да присъстват на West Point по външни причини ... като да печелят пари или защото им харесва престижната репутация на училището. Кадетите, които са били мотивирани от вътрешни фактори, са по-склонни да се дипломират, да бъдат повишени рано в кариерата си и да бъдат назначени като офицери ... Кадетите, които са докладвали за външни мотиви за участие в Уест Пойнт, са по-малко склонни да завършат или станат офицери, дори ако те също, едновременно с това се съобщава за вътрешни, саморелевантни мотивации ... За да постигнат възможно най-добри резултати в кариерата, хората трябва да работят усилено само за да се превърнат в най-доброто си аз и да почувстват автентична гордост в себе си ... Критичната точка от това проучване е, че трябва да отделите време, за да разберете кой искате да бъдете и след това да работите усилено, за да станете този човек, а не поради някакви други външни причини или награди.
Всички искаме да сме щастливи и твърде често мислим, че това идва от получаването нещата , а не кои сме и как се държим. И не само опитът да станете най-добрият ви Аз ви прави по-успешни - изследванията също го показват ви прави по-щастливи .
(За да научите 4-те ритуала, които неврологията казва, че ще ви зарадва, щракнете тук .)
Така че имате представа за най-добрата версия на вас. Какво по дяволите правиш с него?
2) Редовно си напомняйте
След като посочите качествата, които искате да притежавате, и чертите на характера, които искате да проявявате, ще ви трябват напомняния, защото вашият контекст оказва огромно влияние върху поведението ви, независимо дали го осъзнавате или не. Когато се изкушавате да бъдете лоши, имате нужда от напомняне да бъдете добри.
Работете от Николас Кристакис в Йейл показва, че когато се обграждаме с хората, каквито искаме да бъдем, има по-голяма вероятност да станем като тези хора.
И изследването показва, че напомнянията наистина имат положителни ефекти върху поведението ви. Това е, което води до подобрение и автентична гордост към себе си.
От Похвали се: Защо най-смъртоносният грях крие тайната на човешкия успех :
Когато ни напомнят за тази идентичност или за конкретна част от нея, ние сме особено склонни да се държим като нея. Нетният резултат е, че правим неща, които ни карат да харесваме всички аспекти на нашата идентичност, които в момента са ни в съзнанието, независимо дали това поведение е добро или лошо за останалата част от нас.
Колко религии предлагат курс за катастрофа през уикенда и тогава сте добър човек за цял живот? Никой, за който се сещам. Повечето имат редовни събирания на място за поклонение. И вие трябва да се молите или медитирате често. Познайте какви са това? Напомняния .
(За да научите 6-те ритуала, за които древната мъдрост казва, че ще ви зарадват, щракнете тук .)
Сега какво да ви попречи да имате добра визия за това кой искате да бъдете, да си напомняте за това кой искате да бъдете и след това да бъдете изпълнени с хубристка гордост от това колко по-добри сте от всички останали?
3) Фокусирайте се върху усилията, а не върху естествените способности
Когато кредитирате постиженията си с усилия, знаете, че и други могат да стигнат дотам. Не сте вродени по-добре. И това ви прави по-склонни да бъдете състрадателни, услужливи и изпълнени с автентична гордост.
От Похвали се: Защо най-смъртоносният грях крие тайната на човешкия успех :
Тази разлика - между чувството на гордост по причини, които са контролируеми и базирани на действие, за разлика от неконтролируеми и базирани на идентичност причини - изглежда решаваща за психологическото разграничение между двете гордости. Автентичната гордост е емоционалният отговор на успехите, които са спечелени трудно и за които хората знаят, че са възникнали в резултат на собствените им усилия. Хубристичната гордост е емоционалният отговор на успехите, които се възприемат като по-малко усилени и по този начин по-малко контролируеми, събития, които, вярват хората, са се случили просто заради това, което са. Нищо чудно, че автентичната гордост е свързана с чувство за постижение и постижение, докато хубристичната гордост е свързана с егоизъм и арогантност. Ако смятате, че сте успели поради вашата упорита работа, трябва да се чувствате уверени, продуктивни и постигнати. И ако вярвате, че сте успели заради това, което сте, тогава има смисъл, че бихте се чувствали доста добре по себе си по начин, който би могъл да бъде описан като надменен или самодоволен.
(За да научите как да спрете да бъдете мързеливи и да свършите повече работа, щракнете върху тук .)
Добре, научихме много за добрите и лошите форми на гордост. Нека да го закръглим и да научим какво да правим, ако нямате с какво да се гордеете в момента ...
Обобщавам
Ето как да се уверите, че смъртоносният грях на гордостта не е смъртоносен, не е безгрешен и автентично ви помага да бъдете най-доброто, което можете:
- Попитайте: „Кой искам да бъда?“ : Не „Какво искам?“ Или „Какво ще впечатли другите хора?“ Какви качества бихте искали другите да възхваляват във вашия панегирик?
- Напомняйте си редовно : Post-it бележки, вдъхновяващи снимки, каквото и да ви държи на път да се превърнете в най-доброто от вас.
- Фокусирайте се върху усилията, а не върху способностите : Не сте родени с магически сили. Но можете да получите магически резултати от упорита работа. И това е нещо, с което да се гордеете.
Гордостта не е нещо, което трябва да се избягва. Току-що трябва да е правилното мил .
Може би нямате много неща, с които се гордеете в момента. Това е добре. Както се казва, „Всеки може да бъде готин, но страхотно изисква практика“. Постигането на най-доброто от вас е процес. Не, в момента не е толкова приятно като хваленето или показността, но това е инвестиция в бъдещето - вие, която ще ви се отплати - и няма да ви направи дрънкане в процеса.
The Философ-стоик Веднъж Епиктет каза: „Не се създава изведнъж голямо нещо“.
И това велико нещо може да си ти.
Тази история първоначално се появи Време