Така че правите ежедневната си тренировка и вече сте готови да започнете нещата. Cocoa, читател на ESSENCE.com, наскоро попита местния блогър Lynya Floyd как може да изгори 700 калории на тренировка, което ще се равнява на 3500 калории на седмица или един килограм загуба на тегло. Флойд помага на Какао да намери правилната тренировка, за да помогне за изгарянето на 700 калории, а след това и някои. Ето как можете да се включите и в забавлението: Хей дами! Затова видях публикация от Какао в един от блоговете от миналата седмица, който иска да знае как да загуби 700 калории за една тренировка. Предполагам, че това е така, защото 700 х 5 дни в седмицата се равняват на 3500 или 1 килограм загубено тегло. Първо, нека кажа, че не препоръчвам да правите това редовно, освен ако не сте в невероятна форма или не тренирате за голямо състезание. Разбира се, абсолютно ми харесва, когато бягащата пътека ми казва, че моето бягане от 6 мили е изгорило Cinnabon. (Да, дами. Четох, че те са 730 калории. Прави ги малко по-малко сладки, а?). Но толкова много тренировки по редовните ще повлияят на тялото ви. И ако не сте свикнали да работите толкова усилено, може да се контузите. Като се има предвид това, направих някои изследвания за вас, момиче, и намерих някои опции: 1. Вземете ракета Миналото лято изпробвах Cardio Tennis, който твърди, че можете да изгорите до 600 калории на сесия. Тъй като не просто се люлеете на топки, вие също бягате спринтове и тренировки, мога да повярвам. И не е нужно да сте член на клуб, за да играете. Знам, че 100 калории са срамежливи от това, което сте искали, така че ще трябва да добавите пробег от една миля в началото или края. 2. Поп в DVD Ако искате да тренирате у дома, вижте Jari Love’s Get Extremely Ripped 1000 DVD. Да, добре сте прочели. Неговите високоинтензивни, интервални тренировъчни движения обещават да ви помогнат да изгорите 1000 калории в едночасова тренировка. Всичко, от което се нуждаете, е набор от тежести и волята да го натиснете! Можете да видите клип тук. 3. Избийте го Още една тренировка от 1k идва директно при вас от L.A. Boxing, което ще ви остави без дъх. Знам, защото изпробвах този клас на пътя, където ще закачите истински боксови ръкавици, за да пробиете и пробиете ходове на тежка чанта. След това ръкавиците се свалят за скачане на въже, лицеви опори, коремни преси и други в тази тренировка за цялото тяло. 4. Обуйте маратонките си Ако се захващате с дълъг път, ще изгорите основни калории. Един калкулатор, който намерих онлайн, казва, че можете да умножите теглото си х .63, за да разберете колко калории изгаряте на миля. Така една 155-килограмова жена ще изгори 97 калории и час и ще трябва да избяга седем мили. Моля, обърнете внимание: Тази формула е по-сложна от тази, която ще намерите на бягащата пътека. 5. Разделете тренировките Опитайте да изгорите няколкостотин калории сутрин и вечер с колоездене, ролери, ходене пеша или джогинг на работа. След това се отправете към фитнеса по време на обяд или извадете DVD за тренировка, когато се приберете вкъщи за останалите 300-500 калории. 6. Използвайте малко известни машини Versa-Climber - вероятно прашна машина в ъгъла на вашата фитнес зала, може да ви отведе до 700 калории след час тренировка. . . Ако можете да издържите толкова дълго. Движението за катерене, което симулира, ви дава сърцебийна тренировка за цялото тяло. Някой от вас пробвал ли е тези тренировки? Или знаете ли за други висококалорични сесии за изпотяване? Публикувайте коментар тук и споделете вашите вътрешни съвети! Добре, дами. Бъди здрав. Ще ви догоним по-късно през седмицата, където ще споделя МНОГО ПО-ЛЕСНИ начини да намалите 700 калории от деня си. О, и аз се придържам към моето предизвикателство. Досега съм направил 40! 200 Ето, идвам! Прочетете още: - Съвети за отслабване от Личен треньор на Шери Шепърд
- Отслабване на Celeb: Как го направиха
- Загубих 125 паунда за 9 месеца
Зареждането на плейъра ...
